Зоя AZA

Утро – это время, когда тело пробуждается и нуждается в подготовке к предстоящему дню. Легкая утренняя гимнастика помогает активизировать кровообращение, разбудить мышцы и суставы, улучшить осанку и общее самочувствие. Даже если вы не привыкли начинать день с физической активности, эти простые упражнения подойдут вам вне зависимости от возраста или уровня физической подготовки. Ежедневная зарядка занимает всего несколько минут, но ее регулярное выполнение укрепляет здоровье, снимает утреннюю скованность и помогает настроиться на продуктивный день. Упражнения, описанные ниже, прорабатывают основные группы мышц, вытягивают позвоночник, улучшают гибкость и повышают тонус организма. Для чего: Наклоны шеи помогают снять напряжение, накопившееся за ночь, улучшить кровообращение в области шеи и головы, а также предотвратить развитие скованности и дискомфорта в шейном отделе позвоночника. Особенности выполнения: Встаньте ровно, расслабьте плечи, руки сложите за спиной. Медленно наклоните голо

Онемение верхних конечностей является следствием сдавливания или повреждения нервов вследствие межпозвоночной грыжи или туннельного синдрома плеча, локтя, запястья. Нервные волокна перестают адекватно проводить нервный импульс, из-за чего больные ощущают онемение, чувство «ползания мурашек», покалывания, жжение. Онемение может ощущаться временами, появляться при определенном положении тела, а может носить постоянный характер. Более 60% случаев онемения связаны с защемлением нерва в узких каналах вблизи плечевого или локтевого сустава, а также запястья. Сдавливание обусловлено сочетанием анатомической узости каналов с неблагоприятными условиями: длительным удержанием рук на весу, привычкой подпирать ладонью голову, неправильным положением при работе за компьютером и письме. Около 30% случаев относятся к заболеванию позвоночника и сдавливанию нервного волокна грыжевым выпячиванием. Менее 10% обусловлены другими причинами: токсическим повреждением, синдромом Рейно и другими неврологически

Хотите избежать старческой забывчивости, брюзжания и деменции? Даже незначительное нарушение кровоснабжения головного мозга отзывается массой неприятных симптомов. Это может быть: шум в ушах, головные боли, утомляемость и раздражительность. Если не профилактировать эту проблему - способность ясно мыслить и радоваться жизни покидают нас. И чаще всего проблема кроется в хроническом нарушении кровоснабжения. Как помочь себе за 5-7 минут в день, не вставая с постели - показываю в статье. Питание головного мозга Головной мозг — это замкнутое пространство, где вход и выход крови осуществляются через шею. Если мышцы шеи укорачиваются и зажимаются, может нарушаться как приток артериальной крови, так и отток венозной. Причины нарушения кровообращения в голове Кровоснабжение мозга может нарушаться по двум основным причинам: Как улучшить кровообращение в голове? Что мы можем сделать? Артерии и вены проходят ближе к боковому и задним поверхностям шеи — с ними и будем работать. Сегодня нас интере