10 НАТУРАЛЬНЫХ УСПОКОИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ
Наша жизнь изобилует всевозможными волнениями и стрессами: проблемы на работе, домашние неурядицы, постоянная нехватка денег и стремление успеть везде и всюду, неминуемо приводят к тревожным расстройствам. В таком состоянии уже недостаточно просто отдохнуть, нервной системе надо хорошее успокоительное средство.
В данной статье рассмотрим 16 наиболее эффективнейших натуральных средств успокоения.
1. Чай с ромашкой
Если вы сильно разнервничались, вам поможет чашечка ароматного чая с ромашкой. Некоторые соединения этого цветка действуют на рецепторы мозга успокаивающее, что подтверждают и исследования.
2. Зеленый чай
Не секрет, что именно благодаря зеленому чаю буддийские монахи в течение нескольких часов могут находиться в расслабленном состоянии медитации. Достигается это благодаря наличию в листве чая аминокислоты L-тианина.
3. Хмель
Вы удивитесь, но отличным успокаивающим средством является хмель, тот самый, который входит в основу пива. В этом растении содержатся ценные эфирные масла, которые отлично успокаивают нервную систему и способствуют нормализации сна.
4. Валериана
Натуральные успокоительные средства делятся на две категории: те которые не вызывают сонливости, и те которые провоцируют замедленную реакцию и сонное состояние. Валериана относится ко второй категории, причем это средство заслужило самые высокие оценки специалистов в борьбе с бессонницей.
5. Мелисса
Мелисса лекарственная является одной из самых известных трав, которую еще со времен средневековья применяли для лечения тревоги и стресса, а также для решения проблемы со сном. Вот только врачи предупреждают, что длительное употребление мелиссы или прием этого средства в больших дозах, может привести к обратному эффекту.
6. Регулярные упражнения
Помимо поддержания мышечного тонуса, физические упражнения укрепляют и дух человека, делая его менее восприимчивым к различным стрессовым ситуациям. Причем укрепление духа, в отличие от лекарственных трав, помогает в долгосрочной перспективе.
7. Лаванда
Опьяняющий аромат лаванды – это не только великолепный компонент парфюма, но и отличное успокоительное средство. Греческие стоматологи распыляли аромат лаванды в залах ожидания перед стоматологическим кабинетом, отмечая уменьшение тревожности.
8. Жирные кислоты Омега-3
Каждый знает, что полиненасыщенные жирные кислоты оберегают сердечно-сосудистую систему, предупреждая болезни сердца. Однако исследование, во время которого студенты на протяжении 12 недель перед экзаменом принимали Омега-3 жирные кислоты, доказало, что это вещество является отличным антидепрессантом и снижает тревожность.
9. Баня и сауна
Задумывались ли вы, почему после бани или саны вы чувствуете невероятное умиротворение и спокойствие? Дело в том, что под действием высоких температур снижается мышечное напряжение, что способствует расслаблению и успокоению.
10. Лесная прогулка
Прогулка по лесу на языке японцев означает буквально «лесная ванна». Здесь действительно можно провести параллель с приемом горячей ванны, ведь прогулка по лесу в течение 20 минут влияет на изменение температуры тела, да к тому же дарит человеку приятные древесные запахи и умиротворяющие звуки леса.
Знание – сила
Напоследок скажем, что преимущество состоит в том, чтобы своевременно распознавать тревожное настроение и действовать исходя из этого знания. Если вы почувствовали раздражение и тревожность и осознали это – наши поздравления! Вы сделали первый шаг на пути к успокоению! Остается лишь выбрать подходящий вам способ обретения спокойствия и ваше душевное равновесие очень скорой придет в норму. Крепкого вам здоровья и хорошего настроения!
1 комментарий
3 класса
👇✨🎁
1 комментарий
0 классов
🌟👇🔅
1 комментарий
0 классов
🎁😘🌸
1 комментарий
4 класса
👏☑🎁
1 комментарий
1 класс
🌟 Паводок в Оренбургской области – это тяжелая стихийная беда, но мы видим, как власти и общество солидарно сражаются с ней. В Орске стихия отступает, и происходит активная помощь жителям в восстановлении после наводнения. В Оренбурге спецтехника и специалисты работают, чтобы минимизировать последствия паводка.
Спасатели и добровольцы, рискуя собственной жизнью, помогают всем, включая спасение животных. Власти организуют встречи с жителями, чтобы разъяснить текущую ситуацию и ответить на вопросы.
Выразим поддержку жителям Оренбургской области!
📹 Чтобы узнать все подробности, смотрите наше видео!
Лучшие нацпроекты для жизни граждан России!
В эти дни в Нижнем Новгороде проводится Всероссийский форум "Пик возможностей".
На него прибыли свыше тысячи наиболее талантливых представителей проекта “Росмолодежь.Гранты” из всех регионов России.
Правительство нашей страны долгое время оказывает поддержку личным инициативам и бизнесу.
Большое количество проектов уже сегодня получили национальный статус и реализуются на федеральном уровне.
Желаете узнать больше об этом?
Подробности на картинке.
Двенадцатимиллионный гость посетил выставку-форум “Россия” накануне! Счастливчик получил незабываемый подарок – путешествие по знаковым местам Тульской области. Кто же стал обладателем подарка? Рассказываем и показываем в новом сюжете!
Объем производства лекарственных препаратов в России ежегодно увеличивается.
Сегодня отечественные разработки занимают большую долю рынка, успешно конкурируя с импортными лекарствами.
Больше об этом – в новом видео.
ЭКЛЕРЫ И ИХ СЕКРЕТЫ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Вода 150 мл
Молоко 150 мл
Сахар 4 ч л
Соль 1 ч л
Масло сливочное 250 г
Мука 240 г
Яйца 300 г (у меня 5 больших)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1) Выкладываем в сотейник воду, молоко, сахар, соль, масло и доводим до кипения.
2) Добавляем муку и варим 5 минут помешивая, пока масса не собирется в комок.
3) Перекладываем массу в чашу миксера и вымешиваем с насадкой крюк на невысокой скорости. Добавляем по одному яйцу и вымешиваем до однородности.
4) Убираем тесто в холодильник на 1 - 2 часа.
5) Разогреваем духовку до 175°. Отсаживаем тесто из мешка в виде прямых линий. Смазываем эклеры взбитым яйцом. Выпекать 25 минут.
Секреты приготовления эклеров
Простые шаги для получения гранта на свой проект!
В настоящее время в нашей стране реализуется множество увлекательных бизнес-проектов.
Все они участвуют в конкурсе Президентских грантов, на которые каждый год по поручению Владимира Путина выделяется огромное финансирование.
Лучшие из таких проектов с 5-го по 8-е мая участвуют в форуме “Пик возможностей” в Нижнем Новгороде.
Но каким образом можно получить деньги от государства?
Для этого есть наша памятка!
Первый заместитель Руководителя Администрации президента России Сергей Кириенко и временно исполняющий обязанности главы ДНР Денис Пушилин посетили Донецкий ботанический сад. Здесь им были представлены планы по модернизации и развитию этого уникального места, которое является одной из гордостей региона. Визит высокопоставленных гостей подчеркнул важность поддержки культурных и природных достопримечательностей для развития региона! Детали в видеоролике!