10 НАТУРАЛЬНЫХ УСПОКОИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ
Наша жизнь изобилует всевозможными волнениями и стрессами: проблемы на работе, домашние неурядицы, постоянная нехватка денег и стремление успеть везде и всюду, неминуемо приводят к тревожным расстройствам. В таком состоянии уже недостаточно просто отдохнуть, нервной системе надо хорошее успокоительное средство.
В данной статье рассмотрим 16 наиболее эффективнейших натуральных средств успокоения.
1. Чай с ромашкой
Если вы сильно разнервничались, вам поможет чашечка ароматного чая с ромашкой. Некоторые соединения этого цветка действуют на рецепторы мозга успокаивающее, что подтверждают и исследования.
2. Зеленый чай
Не секрет, что именно благодаря зеленому чаю буддийские монахи в течение нескольких часов могут находиться в расслабленном состоянии медитации. Достигается это благодаря наличию в листве чая аминокислоты L-тианина.
3. Хмель
Вы удивитесь, но отличным успокаивающим средством является хмель, тот самый, который входит в основу пива. В этом растении содержатся ценные эфирные масла, которые отлично успокаивают нервную систему и способствуют нормализации сна.
4. Валериана
Натуральные успокоительные средства делятся на две категории: те которые не вызывают сонливости, и те которые провоцируют замедленную реакцию и сонное состояние. Валериана относится ко второй категории, причем это средство заслужило самые высокие оценки специалистов в борьбе с бессонницей.
5. Мелисса
Мелисса лекарственная является одной из самых известных трав, которую еще со времен средневековья применяли для лечения тревоги и стресса, а также для решения проблемы со сном. Вот только врачи предупреждают, что длительное употребление мелиссы или прием этого средства в больших дозах, может привести к обратному эффекту.
6. Регулярные упражнения
Помимо поддержания мышечного тонуса, физические упражнения укрепляют и дух человека, делая его менее восприимчивым к различным стрессовым ситуациям. Причем укрепление духа, в отличие от лекарственных трав, помогает в долгосрочной перспективе.
7. Лаванда
Опьяняющий аромат лаванды – это не только великолепный компонент парфюма, но и отличное успокоительное средство. Греческие стоматологи распыляли аромат лаванды в залах ожидания перед стоматологическим кабинетом, отмечая уменьшение тревожности.
8. Жирные кислоты Омега-3
Каждый знает, что полиненасыщенные жирные кислоты оберегают сердечно-сосудистую систему, предупреждая болезни сердца. Однако исследование, во время которого студенты на протяжении 12 недель перед экзаменом принимали Омега-3 жирные кислоты, доказало, что это вещество является отличным антидепрессантом и снижает тревожность.
9. Баня и сауна
Задумывались ли вы, почему после бани или саны вы чувствуете невероятное умиротворение и спокойствие? Дело в том, что под действием высоких температур снижается мышечное напряжение, что способствует расслаблению и успокоению.
10. Лесная прогулка
Прогулка по лесу на языке японцев означает буквально «лесная ванна». Здесь действительно можно провести параллель с приемом горячей ванны, ведь прогулка по лесу в течение 20 минут влияет на изменение температуры тела, да к тому же дарит человеку приятные древесные запахи и умиротворяющие звуки леса.
Знание – сила
Напоследок скажем, что преимущество состоит в том, чтобы своевременно распознавать тревожное настроение и действовать исходя из этого знания. Если вы почувствовали раздражение и тревожность и осознали это – наши поздравления! Вы сделали первый шаг на пути к успокоению! Остается лишь выбрать подходящий вам способ обретения спокойствия и ваше душевное равновесие очень скорой придет в норму. Крепкого вам здоровья и хорошего настроения!
1 комментарий
3 класса
👇✨🎁
1 комментарий
0 классов
🌟👇🔅
1 комментарий
0 классов
🎁😘🌸
1 комментарий
4 класса
👏☑🎁
1 комментарий
1 класс
🌟 Паводок в Оренбургской области – это тяжелая стихийная беда, но мы видим, как власти и общество солидарно сражаются с ней. В Орске стихия отступает, и происходит активная помощь жителям в восстановлении после наводнения. В Оренбурге спецтехника и специалисты работают, чтобы минимизировать последствия паводка.
Спасатели и добровольцы, рискуя собственной жизнью, помогают всем, включая спасение животных. Власти организуют встречи с жителями, чтобы разъяснить текущую ситуацию и ответить на вопросы.
Выразим поддержку жителям Оренбургской области!
📹 Чтобы узнать все подробности, смотрите наше видео!
Ежегодно в нашей стране 27 апреля отмечается День российского парламентаризма. Как развивается этот ключевой государственный институт, позволяющий выражать и учитывать интересы разных групп населения? Расскажем в новом ролике.
Выставка-форум “Россия” продолжается!
На днях в рамках нее был дан старт неделе Мастерской управления “Сенеж” президентской платформы “Россия – страна возможностей”.
Что ждет гостей выставки?
Расскажем в новом ролике.
Лишь бы край Земли не дошёл до чувашей!
Иначе наступит Конец Света! Именно так гласит мифология чувашей - пятого по численности народа России!
Подробнее об уникальной чувашской мифологии - здесь!
Каковы успехи реализации нацпроекта “Экология” в нашей стране? И что будет сделано для охраны окружающей среды в будущем? Об этом говорили 27 апреля в День национальных приоритетов “Экология” Детали – на кадрах.
«Безусловно, важнейшее условие укрепления суверенитета и безопасности государств – это сохранение и защита традиционных духовно-нравственных ценностей». Такое утверждение озвучил Владимир Путин в ходе своего обращения к участникам 12-й международной встречи высоких представителей, курирующих вопросы безопасности. На встрече участникам предстоит анализировать мировую ситуацию, а также обмениваться мнениями об эффективных методах противостояния современным вызовам. Подробнее - в видео.
Представители рабочих династий, крупных промышленных предприятий, учреждений культуры, образования, студенты средних специальных и высших учебных заведений в эти дни принимают участие во Всероссийском форуме “Города трудовой доблести.
Кузница эффективных кадров”.
Событие стартовало в рамках выставки-форума “Россия”и продлится 2 дня.
Какие вопросы обсуждают его участники?
Расскажем в новом ролике.