Остеопороз: как сохранить кости здоровыми

Остеопороз никак себя не проявляет до тех пор, пока не случится перелом. Вместе с тем, уровень распространения этого заболевания настолько высок, что недуг называют «безмолвной эпидемией».
Как уберечь себя от преждевременного истончения плотности костной ткани.❓
Для профилактики остеопороза следует потреблять кальций, который поступает в наш организм с молоком🍶, кисло-молочными продуктами и особенно твердым сыром.🧀
Не забываем пить Витамин D, помогающий усвоению кальция и благотворно влияющий на костную ткань.
✅Лучшее средство от остеопороза – физическая активность! Умеренные физические нагрузки и ходьба полезны для сердечно-сосудистой системы, в качестве профилактики метаболических заболеваний, ожирения, когнитивных нарушений, остеопороза и мышечной слабости.
Не обязательно бегать марафонский бег – в качестве физической нагрузки подойдут ходьба🚶‍♂, прогулки со скандинавскими палками, езда на велосипеде🚴‍♂, катание на лыжах.⛷
#уралздоров #здоровыйурал