Как не считать калории и при этом худеть?

Своим подопечным я больше не берусь считать калории но мы все равно отлично худеем!
Почему метод подсчёта калорий работает плохо?
Прежде всего из-за отсутствия понимания почему мы должны кушать именно так и столько?
Когда нет причинно следственной связи наш мозг расценивает все те действия которые требует от нас соблюдение предписанного меню как СТРЕСС
Увы и ах мы живем в белённом ритме и только у единиц может быть возможность или безвыходное положение при котором он должен считать калории
Остальные 95% это люди которые хотят жить а не крутить всю свою жизнь вокруг тарелки
Поэтому исходя из практики и личного опыта я за осознанный подход в питании и вывела 3 качественных рабочих инструмента
1. Это ведение дневника питания. Занимает 5-6 мин вечером, проверено👌 но эффект изумительный. Сразу видно всю картину и «вроде ничего не ем а толстею» сразу отпадает.
2. Контроль объёмов еды. Метод ладошки или метод тарелки. Если нужно рассказать подробнее-пишите в комментарии
3. Это обратная связь со специалистом. Когда вы может показать свой дневник и получить разъяснение -это и есть понимание процессов и осознанное потребление а не сухие цифры😌
Надеюсь что вам был полезен этот пост❤
Обратная связь в комментариях 👌