ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
added yesterday at 20:55
Творожно-банановый крем
....
Калорийность на 100г - 85ккал
Состав:
творог 2% 200г
кефир 1% 100г
банан 2 шт (230г мякоти)
Приготовление:
Элементарно: просто все взбить блендером.Можно сделать слоистость как на фото, отдельно банан, отдельно смесь всего состава. Украсить по вкусу! Готово!
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Promo
added yesterday at 19:24
Платье-рубашка в зависимости от фасона и аксессуаров позволяет создать как брутальный, так и женственный образ 🥰 Платье-рубашка является удобным вариантом для прогулок с друзьями и для работы, если в организации нет строго дресс-кода. В последнее время этот фасон очень популярен среди модниц – он универсален и идет женщинам с любыми особенностями фигуры. Смотрите все актуальные модели платьев-рубашек по ссылке: https://ok.me/34g71
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
added yesterday at 18:00
Жаркое из индейки с карри и грибами
....
На 100 гр- 101.36 ккал.
Ингредиенты на 6 порций:
800 г филе бедра индейки
1 крупная луковица
300 г шампиньонов
2 крупных моркови
3 зубчика чеснока
1 ст.л. с горкой порошка карри
1 литр куриного бульона или воды
соль и молотый черный перец по вкусу
рубленая зелень укропа для подачи
.
Индюшатину нарезаем на небольшие кусочки. Крупно рубим лук и морковь. Шампиньоны разрезаем на 2-4 части в зависимости от размеров.
В сотейнике или кастрюле разогреваем немного водички. Кладем лук и морковь и тушим, помешивая, около 5 минут.
Добавляем измельченный чеснок и карри, тушим, помешивая, еще около минуты. Кладем индюшатину, перемешиваем и держим 2 минуты, чтобы
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
added yesterday at 12:00
Рыба по-гречески
....
115 ккал на 100 гр
Рыба по-гречески готовится чрезвычайно быстро, легко и хорошо сочетается с любым гарниром.
Чтобы приготовить рыбу по-гречески понадобится:
2 крупных филе трески,
2 столовые ложки целых семян кориандра,
1 чайная ложка соли,
1/2 столовые ложки винного уксуса или лимона.
.
приготовление:
1. В хорошо разогретую сковороду засыпать семена кориандра и слегка обжарить при постоянном помешивании в течение 5 минут;
2. Обжаренные семена кориандра остудить, затем измельчить в ступке с солью;
3. Духовку разогреть до 190 градусов.
4. Натереть рыбное филе смесью измельченного кориандра с солью;
5. Выпекать рыбу в течение 25 минут при 190 градусах;
6. Подават
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
added yesterday at 12:00
Запечённая рыба 👌
.....
Теперь только запекаю рыбу и вам рекомендую, вкусно и полезно
Ингредиенты:
✅ рыба ( у меня белый амур)
✅ лук 2 шт
✅ соль, специи по вкусу
✅ сливочное масло 30-40 гр
Выпекаем в разогретой до 180'С духовке 30 минут.
.
Всем приятного аппетита🙏
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
added yesterday at 09:00
Запеканка, которая всегда получается☺
Супер запеканка
....
Творог -800 гр. (если хотите нежнее, не выбирайте зернистый творог)
Яйца-2 шт.
Сахар -6 ст.лож.
Манная крупа -6 ст. лож.
Сметана-6 ст. лож. (4 ст.лож. добавим в творожную массу, а 2 ст.лож. смажем запеканку )
Разрыхлитель-10 гр.
Ванилин
Оливковое или Растительное масло -2 ст.лож.
Ягоды, сухофрукты, изюм и т.д. -по желанию ( я ничего не добавляю)
⠀.
Все ингредиенты смешать взбить блендером до однородного состояния (можно просто хорошо перемешать вилкой), после добавить в форму, в которой будете выпекать, предварительно смазанную оливковым или растительным маслом. Творожную смесь хорошо разровнять сверху аккуратно смазать сметаной оста
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
added yesterday at 06:00
Овсяное печенье для тонкой талии.
....
*100 ккал на 100 гр*
Ингредиенты:
Хлопья овсяные — 300 г
Изюм — 40 г
Кефир — 300 мл
Мед — 3 ст. л.
Ванилин
Корица
Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30мин. при 180-200 гр. По желанию можно добавить любые сухофрукты. Вместо кефира можно использовать горячую воду.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
added January 31 at 20:55
Куриные фрикадельки в томатном соусе
....
🔸На 100 грамм - 79 ккал🔸Б/Ж/У - 10.71/1.22/5.86🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Морковь - 2 шт
Яйцо - 1 шт
Вода - 250 мл
Лук -2 шт
Чеснок - 7 г
Йогурт натуральный - 4 ст. л
Мука цельнозерновая - 3 ст. л
Томатная паста - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
.
Приготовление:
Лук очистить, помыть, половину измельчить вместе с чесноком в блендере до кашицы. Филе куриное промыть и тоже измельчить, либо перекрутить в мясорубке, соединить с луково-чесночной массой.
Вбить в фарш яйцо, руками вымешать, приправить специями и вымешать снова. Из приготовленного фарша мокрыми руками сформовать фрикадельки размером с грецкий орех.
Запанировать каждую фрикадельк
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
added January 31 at 18:00
СПАГЕТТИ ИЗ КАБАЧКА 🤤
....
Я вязала :
•200 гр индейки ( замариновала : оливковое масло, сухой чеснок, паприка , чёрный перец , соль )
•1 кабачок
•томаты Черри
•сметанный соус ( 2 сл сметаны , 1 сл майонеза и 1 зубчик чеснока )
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
added January 31 at 15:00
Овсяный пирог с бананами и черникой 😋
....
🔸на 100грамм - 120 ккал🔸
Спелые бананы — 2шт (400г);
Замороженная или свежая черника — 1 стакан (200г);
Мёд — 3 столовые ложки (75г);
Овсяные хлопья — 1 стакан (60г);
Грецкие орехи — 20г;
Обезжиренное молоко — 200г;
Разрыхлитель теста — 1/2 чайной ложки;
Корица — 3/4 чайной ложки;
Яйцо — 1шт (70г);
Ванилин — 1 чайная ложка;
Сахарная пудра (для украшения) — 1 чайная ложка;
Фольга для выпекания;
.
Разогреваем духовку до 190С. Берем посуду (я использую размер 25смх15см) в которой будем выпекать пирог. Застилаем на дно и по бокам фольгу (если у вас есть керамическое блюдо, то необходимо просто немного смазать его маслом - фольга не обязательна).
Нар
Show more