Финики.

Эти сладкие сухофрукты известны полезными свойствами, но в некоторых случаях употреблять финики может быть противопоказано. Разбираемся в вопросе вместе с экспертом
Что надо знать о финиках?
Финики — плоды пальмы, растущей в тропиках. В зависимости от сорта, свежие плоды небольшого размера варьируются по цвету от желтого и красного до темно-коричневого. В продажу их поставляют чаще в виде сухофруктов. Определить, сушили финики или нет, можно по их внешнему виду. Чем более гладкая шкурка, тем свежее плод. Финики иногда вымачивают в сиропе, но даже без добавления сахара они обладают узнаваемым карамельным вкусом.
Чем полезны финики:
1. 1.Содержат витамины: К, В6, С, марганец, калий, магний, медь, железо
2. Богаты антиоксидантами
3. Богаты флавоноидами и феноловой кислотой, уменьшающими воспаления
4. Богаты каротиноидами полезными для сердца
5. В плодах содержится много клетчатки - которая предотвращает резкий подъем уровня сахара в крови
6. Финики помогают сохранить здоровье моза - пальмовые плоды снижают маркеры воспаления в крови. Которые могут провоцировать нейродегенеративные заболевания, в том числе болезнь Альцгеймера
7. Финики — натуральный подсластитель, в сладких плодах содержится много фруктозы
8. Плоды помогают сохранять здоровье костей, включая остеопороз
Вред фиников:
Несмотря на все положительные качества, в некоторых случаях стоит уменьшить количество фиников в рационе. Так, врачи не советуют их людям с диагностированным синдромом раздраженного кишечника. Так как финики служат источником фруктозы, то могут вызывать вздутие и расстройство желудка. Как и многие продукты, финики небезопасны для аллергиков, поэтому если планируете попробовать их впервые, проконсультируйтесь с врачом и начните с одного плода. Они содержат сахарный спирт, который может провоцировать диарею. Поэтому, если есть проблемы с кишечником, лучше не есть их слишком часто, в том числе в составе сиропов.
Финики в умеренном количестве могут быть не просто безопасны, но и полезны. Они могут помочь справиться с усталостью и стать альтернативой конфетам и пирожным. Тем не менее все упирается в КОЛИЧЕСТВО. С любыми сладкими продуктами нужна умеренность. Финики стоит воспринимать как пусть и более полезные, но все-таки сладости, которые не стоит есть бесконтрольно.
В каждом конкретном случае советуйтесь с врачом и будьте здоровы!
Из официальных источников