Случай из практики: когда тело кричит вместо души

🧠💬 Анна, 35 лет, архитектор.
Три года она жила с постоянными болями в спине и шее. МРТ показывало минимальные изменения, врачи разводили руками: «Остеохондроз, мышечно-тонический синдром».
Лечение помогало ненадолго.
🔍 Что оказалось за болью
Ведение «дневника боли» показало:
— боль усиливалась в период дедлайнов и конфликтов с заказчиками,
— появлялась, когда нужно было отстаивать мнение,
— стихала в выходные.
Постепенно стало очевидно: тело говорило то, на что не хватало слов.
Анна жила под девизом:
«Лучше не сделать, чем сделать неидеально».
«Хорошие девочки не злятся».
«Если я не сделаю — всё развалится».
Тело брало на себя то, чего психика больше не выдерживала.
💡 Главный инсайт
На одной из сессий Анна сказала:
«Моя боль — это способ сказать “нет”, когда я не могу произнести это словами».
С этого момента началась терапия — не боли, а образа жизни.
Как шло восстановление
1️⃣ Перезагрузка нервной системы
— короткие дыхательные практики (5-7-8),
— телесное осознавание зажимов,
— обязательные перерывы каждые 2 часа.
2️⃣ Работа с психикой
— разрешение быть несовершенной,
— тренировка вежливых отказов:
«Я понимаю, но в эти сроки это невозможно»,
— экологичное выражение злости — через спорт и «письма гнева».
3️⃣ Изменение образа жизни
— йога, плавание, ритуалы расслабления,
— забота о себе без чувства вины,
— гибкий график, ориентированный на энергию.
Результат через 9 месяцев
— боль снизилась с 8/10 до 2–3/10,
— появились недели без боли,
— Анна научилась слышать тело до того, как оно начинало кричать.
«Я поняла, что боль была моим криком о помощи — не к врачам, а к себе. Теперь, когда я научилась слушать себя, кричать больше не нужно».
Этот случай — пример того, как психосоматика становится языком, на котором тело сообщает:
«Мне тяжело. Пожалуйста, заметь меня».
Путь к исцелению начинается не с борьбы с болью, а с внимания.

Когда мы перестаём воспринимать тело как врага — оно становится союзником.
#психосоматика #телоидуша #эмоции #стресс #психология #путьксебе #осознанность #здоровьетела #границы