Он не моет посуду! Как же меня это бесит...

Итак, вчера мы разобрали, какие типы эмоциональных реакций являются вредоносными для вас и вашего окружения, когда вы пытаетесь высказать свое недовольство партнером, помните? И вам, наверное, не терпится узнать, а как же реагировать правильно. Друзья, дам прям пошаговую инструкцию.

Допустим, вы взбесились от того, что тарелки в раковине три дня валяются грязными.

Шаг 1. Очень важно сначала придержать эмоции.

Заметьте, не подавить, а именно придержать. На время.

Шаг 2. Попробуйте занять наблюдательную позицию и проанализировать ваше недовольство.

Разумеется, не сразу после наплыва негатива, а через некоторое время.

Шаг 3. Возьмите лист бумаги или откройте заметки. Запишите то, что вас не устраивает конкретно в этой ситуации.

Шаг 4. Переспите с партнером со списком, а утром на свежую голову допишите или удалите пункты, которые необходимы.

Важно сделать это тогда, когда эмоции поутихли.

Шаг 5. Выберите подходящий день и время для разговора с вашим партнером.

А как понять, что время подходящее? Рядом не орут дети, партнер поел, выспался и находится в бодром расположении духа.

Нужно ли предупреждать партнера о разговоре? Лучше не надо. Это сразу создаст напряженность у вашего партнера.

Шаг 6. Поговорите с партнером.

А вот КАК правильно поговорить расскажу уже завтра.

Буду рада вашим реакциям, комментариям и вопросам!

Что-то вы мне про посуду ничего не написали: бесит-не бесит вас грязная?)))

#психологмосква #психологмоскваонлайн #психотерапевтмосква #психотерапевтонлайн #психологсексолог #психологияженщин #психологиясемьи #семейныйпсихологмосква #семейныйсексолог #сексологонлайн #сексолог #сексологмосква #психоанализ #когнетивноповеденческаятерапия #кпт #проблемывсемье #нарциссы #нарциссизм #абьюз #абьюзер #газлайтинг #фаббинг #манипуляции #манипулятор #yuldocpsycho #yuldoc #герасимоваюлияпсихолог #отношениексебе #отношения #саморазвитие #саморазвитиекаждыйдень #самопознание #психология #психологияотношений #психологияжизни #психологическаяпомощь #психотерапия #помощьпсихолога #поведениечеловека #самопознание #цели #мотивация #мотивациянауспех #мотивациякаждыйдень #семья #семейныеотношения #семейныеценности