События последних дней очень сильно повлияли на многих из нас. Мы — люди, нам свойственно переживать и сопереживать, нам бывает сложно справиться с эмоциями, а в современном мире ничего не стоит словить волну стресса, поводов вокруг — вагон и маленькая тележка.
Я хочу, чтобы каждый из вас знал, как найти в себе опору, особенно в те моменты, когда вокруг сильно штормит.
✅ Чтобы оставаться стабильным, нужно исключить на время источники негатива, даже если вам кажется, что так нельзя и как же так: все переживают, а я ухожу. Но так правильно, вы должны сохранить себя и свое ментальное здоровье. Не читайте новости, не общайтесь с людьми, которые разгоняют панику.
✅ Проводите время сейчас только с теми, с кем вам хорошо, и делайте только то, от чего вам хорошо. День в кругу семьи, поход в театр, вечер дома с любимой книгой, фильмом и кружкой ароматного чая — то, что нужно.
✅ Ни в коем случае не отказывайтесь от ежедневной рутины, когда тяжело, больно и плохо. Даже в самые черные дни это спасение. Утренний душ, зарядка/пробежка, к чему вы привыкли, 10 минут на кофе наедине с собой, поход в магазин — маленькие, но очень важные действия, которые не позволят стрессу и переживаниям поглотить вас.
✅ Делайте практики, помогайте своему телу и мозгу! Стресс — это то, что настигает нас через эмоции, но является вполне физическим явлением. И бороться с ним через тело — очень эффективно.
Медитации, спорт, смехозарядки — выбирайте, что вам ближе. Я люблю йогу смеха, потому что она доступна всем и всегда. Не нужно быть спортсменом, не нужно сидеть долго в медитациях, вообще ничего особенного не нужно, только смеяться! А эффект просто поразительный! Смех — лучшее лекарство. Это то, что я знаю точно и подтверждаю собственным опытом.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 3