Диеты для похудения без вреда для здоровья с меню

ПОДБОРКА ОБЕДОВ ОБЕД КБЖУ 377/34/11/33 Гречка с грибами и курицей ▫Гречка 50 г ▫Куриное филе 100 г ▫Растительное масло 7 мл ▫Шампиньоны 100 г ▫Соленый огурец 100 г ▫Специи, зелень, чеснок по вкусу ⚪️Гречку отварить. Курицу и грибы нарезать. Добавить в сковороду масло и обжарить до полной готовности курицы. Подавать с солеными огурцами ⠀ ОБЕД КБЖУ 490/33/24/32 Куриная голень с картофелем ▫Куриная голень 150 г ▫Картофель 170 г ▫Помидор 100 г ▫Листья салата 60 г ▫Сметана 10% 20 г ▫Зелень, специи по вкусу ⚪️Куриную голень смазать специями и запечь в духовке. Картофель отварить/запечь. Подавать с овощным салатом (помидоры и листья салата нарезать, заправить сметаной) ⠀ ОБЕД КБЖУ 457/41/10/50 Рыба с рисом и овощами ▫Форель 160 г ▫Рис 50 г ▫Овощи 150 г ▫Сыр бри 25 г ▫Специи, зелень по вкусу ⚪️Форель натереть специями и приготовить в духовке или на гриле. Рис отварить. Овощи запечь/потушить. Подавать с сыром бри ⠀ ОБЕД КБЖУ 402/37/19/18 Перловка с индейкой и овощами ▫Индейка бедро 150 г ▫Перловка 50 г ▫Овощи 150 г ▫Семечки/кунжут 5 г ▫Специи, зелень по вкусу ⚪️Индейку потушить со специями до полной готовности. Перловку отварить. Подавать с овощами. Индейку украсить семечками ⠀ Вес продукта указан в сыром/сухом виде