✨ Ешь свою косметику: 8 шагов к здоровой коже изнутри!

✨
1️⃣ Увлажнение
Кокосовая вода, арбуз, простокваша, огурец — держат кожу мягкой и сияющей.
2️⃣ Полезные жиры
Топлёное масло, миндаль, грецкие орехи, льняное семя — укрепляют барьер и борются с сухостью.
3️⃣ Антиоксиданты
Амла, манго, гранат, джамбулан — нейтрализуют свободные радикалы и препятствуют старению.
4️⃣ Здоровый кишечник
Йогурт, салат с пажитником и машем, овсяно-льняная смесь, ферментированный рис — баланс микрофлоры = чистая кожа.
5️⃣ Восстановление
Киви, папайя, морковь, помидоры — насыщают кожу витаминами и улучшают регенерацию.
6️⃣ Противовоспалительный эффект
Куркума, имбирь, лосось, брокколи — снижают покраснения и раздражения.
7️⃣ Коллаген и упругость
Топлёное масло, авокадо, лосось, помидоры — поддерживают эластичность и молодой рельеф.
8️⃣ Закрепление результата
Повторяйте эти «нутри-косметические» ритуалы ежедневно и наблюдайте, как кожа обретает здоровье и сияние!