ОТЛИЧНЫЙ вариант завтрака!

Сырники с бананом (без сахара)
КБЖУ На 1 сырник ( 70 гр) : К 136.5, Б
7.6, Ж 6.3, У 12.6
Ингредиенты:
1. Творог 9.0% жирности - 180.0
грамм
2. Яйцо целое - 1 шт
3. Мука пшеничная или кукурузная
- 50.0 грамм (это вместе с обсыпкой)
4. Банан - 1 небольшой
5. Масло подсолнечное - 15.0 грамм
7. Изюм, без косточки - 15.0 грамм
(по желанию)
Также по вкусу разрыхлитель,
ванилин, мед/сахар/фруктоза (в
калорийности не расчитаны).
Приготовление:
Творог смешиваем с бананом,
добавляем яйцо, изюм и муку. Все
вымешиваем скатываем шарики/
лепешки (кто как любит) и
обжариваем на небольшом
количестве масла.
Примечание:
- творог можно взять
обезжиренный или с низким
содержанием жира (я взяла 9%
только потому, что он был в
холодильнике),
- масла можно взять меньше или
жарить вообще без масла, а также
можно запечь сырники в духовке
без добавления масла.