Все про диеты - твоя записная книжка

3 ПРОСТЫХ СОВЕТА, как заботиться о состоянии суставов? 📌 1⃣ Не оставайтесь слишком долго в одной позе — вставайте, ходите, приседайте и делайте растяжку каждые 15-25 минут.Движение улучшает кровообращение и способствует выработке синовиальной жидкости, что помогает суставам оставаться подвижными и снижает боль. 2⃣ Включайте в рацион продукты, богатые омега-3 (а не Омега-6) и витамином D, такие как жирная рыба и орехи, чтобы уменьшить воспаление. 3⃣ Избегайте трансжиров, алкогольных и сладких газированных напитков, которые могут усугубить уже имеющиеся симптомы.

ХОЧЕШЬ БЕСПЛАТНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ⬇ ⬇ ⬇ ⬇ ⬇ Випарита Карани — асана, способствующая омоложению и улучшению здоровья Эта поза, которую легко выполнять в любом месте, имеет множество преимуществ и часто используется для восстановления после поездок и подготовки ко сну. В позе вы лежите на спине с поднятыми ногами к стене, что улучшает кровообращение и уменьшает отеки. Можно выполнять её даже в кровати; если дискомфортно, подложите подушку под ягодицы. 🔴Противопоказания: высокое кровяное давление, гайморит, воспаления глаз и ушей, серьезные травмы.