Предыдущая публикация
Фильтр
добавлена вчера в 15:25
Как снизить холестерин за счёт желчеоттока и микробиоты. Рассказывает терапевт Наталья РЯХОВСКИХ
«По совету врача перестала покупать колбасы и сосиски. Хотя, если честно, пришлось наступить на горло собственной песне. Ни грамма сала и пирожных, а холестерин всё равно семь. Для чего же тогда вся эта диета и здоровый образ жизни? Всё равно с таким показателем назначат статины. А так не хочется «подсаживаться» на таблетки», - написала нам Гузель. Есть из-за чего огорчиться. Ведь питание как раз и советуют изменить тогда, когда ещё всё не так плохо. Нет сердечных рисков, отягощённой наследственности. А, значит, можно попытаться откорректировать уровень холестерина своими силами. Что человек делает не так? Почему у одного снижается холестерин за счёт питания, а у другого нет? К разговору приглашаем врача-терапевта Оренбургской районной больницы Наталью РЯХОВСКИХ. - Наталья Александровна, в чём ошибка человека, который исключил вредную еду, а уровень холестерина всё равно высокий? - Начнём с того, что каждый по-своему понимает, что значит питаться правильно. Кто-то перед работой заезжае
Показать еще
добавлена 17 августа в 18:17
Забитая лимфа: 5 простых способов, а также продукты для активации лимфатической системы
Ваше тело — как дом: если не убирать мусор, жить в нем становится некомфортно. Лишний вес, отеки, усталость, туман в голове и даже высокий холестерин могут сигнализировать о застое в лимфатической системе. Она работает как неутомимый уборщик, выводя токсины, бактерии и отходы. Но если лимфа «засоряется», организм страдает. Хорошая новость: вы можете помочь ему простыми и безопасными действиями. Я расскажу, как поддержать лимфатическую систему, вернуть энергию и улучшить самочувствие. Лимфатическая система — это сеть сосудов, узлов и жидкости, которая очищает организм от ненужного: мертвых клеток, бактерий, токсинов и вирусов. Лимфа, богатая защитными лимфоцитами, поддерживает иммунитет и помогает усваивать жиры, необходимые для гормонов и работы мозга. Более 500 лимфатических узлов фильтруют эту жидкость, а еще она перераспределяет белки и соли. Застой лимфы вызывает отеки, лишний вес и снижение энергии. Нарушить ее работу легко: неправильное питание, мало движения, плохой сон или недо
Показать еще
добавлена 15 августа в 11:16
02:02
добавлена 28 июля в 16:43
Сердце не считает шаги — оно чувствует усилие. Врач советской школы назвал 3 вида нагрузки, которые в 100 раз эффективнее ходьбы
История клиентки: Мне 58. Я ходила. Каждый день по 10–12 тысяч шагов. С браслетом, с отчётами, с уверенностью, что делаю всё правильно. Подруги завидовали: «Ты молодец, столько ходишь!» А я гордилась собой. До тех пор, пока не села на приём к кардиологу. Он молча выслушал мои похвальбы, посмотрел на распечатку с трекера и сказал фразу, которую я не забуду: «Сердце не считает шаги. Ему нужно усилие, а не статистика.» Я зависла. А потом — начала слушать. Потому что человек напротив не был модным тренером из TikTok. Ему 72. Он — врач-кардиолог старой советской школы. И он спас десятки, если не сотни жизней. Почему 10 000 шагов — миф, в который мы все поверили Оказалось, цифра 10 000 — это не медицинская рекомендация. Это... маркетинг. В 1965 году японская компания Yamasa разработала шагомер. Название устройства — «манпо-кей» — переводилось как «измеритель 10 000 шагов». Слоган прижился. Люди полюбили круглые цифры. Наука? Какая наука? Главное — красивая цель. И так шаги стали символом здо
Показать еще
добавлена 22 июля в 18:40
Как питаться при повышенном кровяном давлении: ежедневная стратегия для защиты сердца и сосудов, 10 факторов риска и продукты-помощники
Всем привет! Давайте сегодня поговорим о том, почему повышенное давление тоже чаще всего является следствием неправильных отношений с едой и собой. Ситуацию можно взять под контроль - пусть и не сразу. Кстати сказать, новое направление моих изысканий – восстановление биомеханики тела и нейромышечных контактов. Это интересная область, буду делиться некоторыми идеями. Вместе с питанием и активностью кинезиотерапия прекрасно работает на общую гармонизацию состояния. Что такое высокое кровяное давление и как на него влияет наше меню? Состояние возникает при усиленном воздействии крови на стенки артерий. Чем чаще и мощнее бьется сердце, тем выше может быть давление. Так, при стрессе и во время нагрузок давление повышается естественным образом. Все, что выше 120/80 мм рт. ст., считается выходом за рамки нормального АД. Факторы риска: Исследования говорят о том, что примерно половина пациентов с высоким давлением не контролируют свое состояние по той простой причине, что они или не в курс
Показать еще
добавлена 10 июля в 11:13
Сосуды, сердце и психика в 70, как у молодого! Дайте 1 упражнение пенсионеру, и организм будет в восторге
Однажды ко мне на приём пришёл пожилой мужчина. Седой, сутулый, с жалобами на одышку, боли в груди и скачки давления. Он искал таблетку от всех бед, но получил от меня всего одно задание: каждый день выполнять простое упражнение — отжимания от стены. Это не просто физическая активность. Это способ вдохнуть жизнь в лёгкие и дать сердцу передышку. Объясню, как это работает: Когда вы начинаете отжиматься, даже от стены, в работу включаются межрёберные мышцы, которые у большинства людей находятся в спящем режиме. Если дышать верхом лёгких, неглубоко — кислорода поступает в разы меньше. Сердце при этом словно загнанная лошадь: пытается «нагнать» недостающее, работая с перегрузкой. Но стоит вам начать движение, пусть самое лёгкое, и всё меняется. Грудная клетка начинает жить полной жизнью, воздух проникает глубже, лёгкие расправляются словно зонт после дождя. И организм, наконец, начинает дышать свободно. Особенно сильный эффект я вижу у тех, кто ослаблен болезнями или долго не двигался.
Показать еще
добавлена 9 июля в 18:41
добавлена 9 июля в 18:38
добавлена 4 июля в 19:21
5 продуктов – врагов рака. Есть в каждой «Пятерочке», а люди проходят мимо, не осознавая их ценности
Каждый день мы сталкиваемся с новостями: Поэтому тема здоровья становится как никогда актуальной. Сегодня я расскажу о пяти суперфудах, которые станут отличной профилактикой рака. Давайте разберемся, почему они так важны и как они помогают нам противостоять онкологическим заболеваниям. Это не просто украшение для блюд. Он – настоящий кладезь полезных веществ. Они помогают нашему организму: В листовом салате содержится большое количество антиоксидантов. Например, витамин С и бета-каротин. Эти вещества нейтрализуют свободные радикалы, повреждающие клетки и приводящие к онкологии. Кроме того, листовой салат богат фолиевой кислотой. Она играет важную роль в восстановлении ДНК. Когда она повреждается, это может стать причиной мутаций, ведущих к опасным болезням. Фолиевая кислота помогает предотвратить эти процессы, поддерживая здоровье клеток. Добавляйте листовой салат: Главное – не подвергайте его длительной термической обработке, чтобы сохранить все полезные свойства. Это вкусно и неверо
Показать еще
добавлена 1 июня в 08:00
Сильнейшая магнитная буря начнется уже скоро: ситуация серьезная
Утром по московскому времени на Солнце произошла довольно сильная вспышка (класс М8,2). Буква М означает, что формально вспышка – средней силы, до экстремальной не дотягивает. Проблема в том, что она случилась прямо на линии Солнце-Земля. Таким образом, наша планета получит крупнейшую дозу солнечной плазмы с начала года. Мощная магнитная буря неминуема. Скорость плазмы очень высока, так что облако достигнет Земли уже в воскресенье вечером. Источником вспышки стала группа пятен под номером 4100. Эта группа словно ждала, чтобы «выстрелить» в нашу сторону. Геометрия вспышки «исключает даже теоретическую возможность выброшенному солнечному веществу пройти мимо Земли», сказано в материалах Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН. Мощность плазменного облака лишь немного уступает тому, который вызвал сильнейшую магнитную бурю в мае 2024 года; в этом году столь «злых» плазменных облаков Земля еще не получала. Скорее всего, нас ждет почти экстремальная буря (кла
Показать еще
добавлена 22 мая в 12:50
Натуральные маски от морщин на лбу: проверенные рецепты молодости!
Морщины на лбу — естественный процесс, но их появление можно замедлить! Предлагаем эффективные домашние маски из натуральных ингредиентов, которые подарят коже упругость и свежесть.1. Огуречно-картофельная маска
Эффект: увлажнение, разглаживание мелких морщинИнгредиенты:
½ огурца
½ сырого картофеля
Применение:
Натрите овощи на мелкой тёрке, смешайте.
Нанесите на лоб на 20 минут, смойте тёплой водой.
Протрите кожу лимонным соком и нанесите питательное масло.
2. Сливочно-желтковая маска
Эффект: питание, повышение эластичностиИнгредиенты:
1 желток
3 ст. л. жирных сливок
1 ч. л. мёда
Применение:
Смешайте компоненты до однородности.
Нанесите на лицо, избегая области вокруг глаз.
Через 30 минут смойте. Частота: 1–2 раза в неделю.
3. Творожная маска с морковным соком
Эффект: тонизирование, улучшение цвета лицаИнгредиенты:
1 ст. л. творога
1 ст. л. сливок
1 ст. л. морковного сока
Применение:
Смешайте ингредиенты.
Нанесите на лицо на 30 минут.
Смойте и завершите процедуру протиранием льдом.
4. Грейпфрутовая маска
Эффект: осветление, омоложениеИнгредиенты:
¼ грейпфрута (мякоть)
1 ч. л. сметаны
1 ч. л. морковного сока
1 ч. л. молотого риса
Применение:
Измельчите мякоть, добавьте остальные компоненты.
Нанесите на лицо на 30 минут.
Смойте, протрите кожу грейпфрутовым соком.
5. Масляный компресс
Эффект: глубокое питание, разглаживаниеИнгредиенты:
Оливковое / миндальное / масло абрикосовых косточек
Применение:
Подогрейте масло на водяной бане.
Пропитайте им салфетку, приложите ко лбу.
Накройте плёнкой и тёплым полотенцем на 15 минут.
Остатки масла промокните салфеткой. Частота: 2 раза в неделю.
Советы для усиления эффекта:Перед нанесением масок очищайте кожу.
Делайте массаж лба лёгкими похлопываниями.
Сочетайте маски с здоровым питанием и питьевым режимом.
Эти простые рецепты помогут сохранить молодость кожи без дорогих процедур! Попробуйте и убедитесь сами.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка