🧑‍⚕️ Как укрепить иммунитет перед сезоном простуд?

Друзья, как врач-терапевт, хочу напомнить: лучшее лечение — это профилактика. Осень и зима — время вирусов, гриппа, ОРВИ. Но есть простые шаги, которые реально помогают укрепить иммунитет.
⸻
✅ 5 шагов для сильного иммунитета:
1. Спите не меньше 7 часов
Сон — это не роскошь, а необходимость. Без него организм не восстанавливается, а иммунитет слабеет.
2. Питайтесь правильно
Добавьте в рацион:
• Витамин C (лимоны, шиповник, киви)
• Витамин D (печень, яйца, жирная рыба, капли по рекомендации врача)
• Чеснок, лук, имбирь – природные иммуномодуляторы.
3. Больше двигайтесь
Прогулки на свежем воздухе — минимум 30 минут в день. Это улучшает кровообращение и обмен веществ.
4. Поддерживайте гигиену
Регулярно мойте руки, проветривайте комнату, увлажняйте воздух.
5. Избегайте стрессов
Хронический стресс «съедает» иммунитет. Делайте паузы, отдыхайте, общайтесь с близкими.
⸻
❗️Когда обращаться к врачу?
Если появилась температура, боль в горле, ломота в теле — не занимайтесь самолечением. Обратитесь к специалисту — чем раньше, тем лучше.
⸻
🔄 Сохрани этот пост себе и поделись с друзьями — пусть все будут здоровы!
✍️ А какие у тебя личные методы укрепления иммунитета? Напиши в комментариях — поделимся опытом!
📌 С уважением,
врач-терапевт Аль-Сауафи Мохаммед Ф. Х.
⸻