🍗 ПП грудка в духовке.

РЕЦЕПТЫ, С КОТОРЫМИ НЕВОЗМОЖНО НЕ ПОХУДЕТЬ
Бесконечное разнообразие вкуса с заботой о здоровье и фигуре. Попробуйте новые сочетания, превратите обычную курицу в нежнейшее, ароматное блюдо, не беспокоясь о лишних калориях
🍽️ ПП грудка в духовке для похудения – вкусный рецепт
Давайте приготовим ужин, который не только невероятно вкусен, но и обеспечивает ощущение сытости при минимальном содержании калорий – всего около 135 ккал на 100 грамм. Это блюдо готовится молниеносно и без лишних сложностей – настоящее спасение для занятых хозяек.
🔥 КБЖУ на 100 гр.
Калории 135 ккал.
Белки 12 гр.
Жиры 6 гр.
Углеводы 6 гр.
СОСТАВ:
📌 600 гр. нежирного куриного фарша;
📌500 гр. овощей (у меня замороженная смесь);
📌5 яиц;
📌100-150 миллилитров молока;
📌соль, перец, и любимые приправы по вкусу.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅ Для яичной заливки возьмите только 2 желтка из 5 яиц. Добавьте соль, молоко и взбейте венчиком. Пока это делаете, уже можно начать разогревать духовку.
✅ Посолите и поперчите фарш, а затем хорошо перемешайте. Сформируйте из него фрикадельки среднего размера. Лучше использовать домашний фарш с добавлением лука и чеснока для лучшего вкуса.
✅ Выложите заранее размороженные овощи в жаропрочную форму и приправьте их специями, которые больше всего любите. Затем аккуратно распределите мясные фрикадельки.
✅ Залейте всё яичной массой и отправьте в разогретую до 180-200 градусов духовку на 40 минут.
✅ За десять минут до готовности можно посыпать небольшим количеством тертого сыра, но это необязательно.
Вкусная, аппетитная и полезная запеканка готова! Я рекомендую подавать ее на ужин, ведь она богата белком и низкокалорийна. Идеально подходит для полноценного и насыщенного приема пищи.
ЕЩЕ 10 ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ РЕЦЕПТОВ ГРУДКИ ЗАБИРАЙТЕ В МОЕМ БЛОГЕ: https://vkusni-blog.ru/pp-grudka-v-duhovke-vkusnye-retsepty-dlya-pohudeniya.html ⤵️⤵️⤵️⤵️