Друзья, сейчас пора свежих вкусных фруктов и ягод, наслаждение которыми вам могут отравить многочисленные рассказы о вреде сахара. Демонизация фруктов - звучит из всех утюгов. Это же быстрые углеводы, мама мия.
Есть рекомендация ВОЗ и Роспотребнадзора ограничить потребление ДОБАВЛЕННОГО сахара примерно 50 г в сутки, для тех, кто снижает вес, вообще убрать. Добавленный - это химический!
Сахар во фруктах отличается от добавленного тем, что содержится в так называемой пищевой матрице. Этот сахар мы получаем с большим количеством клетчатки, которая замедляет переваривание пищи и всасывание сахара из кишечника в кровь. Поэтому
фрукты не слишком-то поднимают сахар в крови.
Исследования показ
Ожидание быстрого результата - одна из главных причин провала большинства попыток похудеть.
Но неудачи связаны не с быстрой потерей веса.
Вот выводы, исследования в котором люди худели с разной скоростью:
«Скорость потери веса НЕ влияла на долгосрочный
результат».
Почему же тогда такие
плачевные результаты у людей, прошедших многочисленные «марафоны стройности» и «дикие» сушки?
Ответ дает второе исследование
«Жесткие диеты улучшают поддержание веса в перспективе, ЕСЛИ за ними следуют комплексные
программы длительностью 1-2 года, состоящие из
изменения образа жизни, питания, пищевой
грамотности, физической активности».
Причина откатов после, казалось бы, успешной быстрой потери веса
Друзья, когда вы пытаетесь похудеть, то, возможно, добиваетесь прогресса, даже не замечая этого.
Допустим, вы потеряли 40 г жира за день. Этого не будет видно ни в зеркале, ни по одежде, ни на весах (у моих точность 50 г). Даже если вы будете всю неделю ежедневно терять
по 40 г, то вряд ли заметите изменения. Ну, правда, что такое 280 г, если лишнего жира примерно килограммов 20?
Проблема еще и в том, что вес никогда не снижается равномерно, никогда. Вес колеблется, то снижаясь, то подпрыгивая. И эти скачки смазывают общую картину.
А общая картина, между тем, такова, что если вы каждый день сжигаете всего 40 г жира, то за год похудеете на 15 кг.
Мизерный ежедневный прогресс приводит к ко
Неправда, будто бы диеты не работают. Они отлично работают. Но только то время, что вы на них «сидите».
Временные меры - временные результаты.
Как только вы прекращаете очередную диету, вес начинает возвращаться. Поэтому временные диеты, как правило, с многочисленными запретами,
бессмысленны.
Чтобы похудеть навсегда, вам нужна не диета, а питание на всю
жизнь. Такое питание, которое вы бы сами не захотели
прекращать - сытное, вкусное и разнообразное. Которого вы сами будете хотеть и любить.
Именно такой станет ваш рацион питания после 4 недель в моей системе снижения веса -
«Системе счастья».
Старт новой группы начало октября. Стоимость 2999р. Зная, навыки, лайфаки и ваша стройност
Результатами девчата засыпают чат. У каждой пошёл процесс снижения веса.
Какая энергия от чата. Я уже забыла, что это такое, долго вела девушек индивидуально, а сейчас прямо наслаждаюсь. Такая энергия, поддержка, советы, рецепты, общая атмосфера
Вот, думаю, может ещё одну группу с сентября сделать? Как считаете? Что именно для вас было бы комфортней, поделитесь, просто как опрос, чтоб мне стало понятнее, что людям больше нравится, групповое снижение веса или индивидуальное?
Добрый день, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами общими секретами похудения, для которых не нужны специальные курсы, сопровождение, обучение!
Каждое лето мы мечтаем выглядеть идеально, но часто не знаем, с чего начать. Я сама прошла через этот путь и хочу поделиться с вами своим опытом. Ведь похудение – это не только о внешности, но и о здоровье!
Первое, что стоит отметить, это правильное питание. Замените фаст-фуд, сладости на свежие овощи, фрукты, ягоды, крупы, рыбу и мясо. Увеличьте потребление белка, чтобы укрепить мышцы. И не забывайте о воде! Она поможет вам снизить аппетит и вывести токсины из организма.
Второе, это физическая активность. Не ну