Данный комплекс вовлекает в работу все тело, от стоп до шейного отдела позвоночника. Упражнения на равновесие улучшают координацию движений. Упражнения отлично подойдут для утренней гимнастики, чтобы хорошо размяться, "оживить" суставы и позвоночник. В этом видео с упражнениями вас ожидает: • Начало с пружинистых движений на носках: выполняются с одновременными вращениями кистей рук в разные стороны. • Шаги с круговыми движениями плечами: движение плечами назад во время шагов вперед. • Упражнение на координацию: стоим на одной ноге, удерживаем равновесие, макушка тянется вверх. • Подъемы на носки с вытягиванием рук в диагональ: тренировка равновесия, растягивание тела вверх с задержкой на носках. • Наклоны с одной ногой в воздухе: удержание баланса с мягким коленом, работа стабилизирующих мышц. • Подъем рук с чередованием ног: удержание рук наверху и выполнение наклонов без сдвига таза. • Сведение лопаток: упражнение на профилактику шейного и грудного остеохондроза с чередованием округления и раскрытия грудной клетки. • "Весы" с движением от лопаток: движение плеч и лопаток вверх-вниз, без подъема плеч к ушам. • Скользящие боковые наклоны: вытягивание боков, без движения таза. • Упражнение на равновесие с закрытыми глазами: стоя на одной ноге, тренируем координацию с закрытыми глазами. • Круговые движения бедрами: с неподвижными плечами и головой, вращение бедрами в разные стороны. • Работа тазобедренных суставов: круговые движения одной ногой вперед-назад с поворотом корпуса, с фиксацией опорной ноги. • Скручивание с руками за головой: скручивание тела с попыткой коснуться локтем колена. • Упражнение на баланс "Стопа за стопой": с движениями рук, стоим с закрытыми глазами, тренируем равновесие. • Приседания с подъемом пяток: приседания с чередованием подъема пяток, акцент на работу икроножных мышц. • Приседания с касанием пола: спина прямая, касаемся пола пальцами, сгибаясь в тазобедренных суставах. • Повороты головы вправо-влево: гимнастика для шеи, повороты головы для профилактики остеохондроза. • Наклоны головы к плечам: наклоны головы с проработкой боковых мышц шеи. • Вытягивание шеи вперед-назад: как черепаха, вытягиваем шею вперед и назад. • Растяжка шеи с замком из рук на затылке: расслабление и растяжение задней поверхности шеи, удерживаем локти направленными вниз. ** Екатерина Якунина / Движение - жизнь **