Гинекомастия — это увеличение грудных желез у мужчин. Гинекомастия возникает в результате увеличения концентрации эстрогенов и снижения уровня тестостерона. Чтобы снизить эстрогены у мужчины и поднять тестостерон: 1. Сбросить лишний вес. 2. Употреблять дневную норму меди, цинка, селена, В3, железа – они инактивируют эстрогены. Хорошо пропить витаминно-минеральный комплекс. 3. Употреблять животный белок не менее 1-2 гр/кг веса – это нужно для нормального процесса метилирования. Рекомендую: яйца, индейка, курица. 4. Употреблять больше клетчатки – это уменьшает всасывание эстрогенов в кишечнике (особенно клетчатка льна). 5. Полный отказ от алкоголя и кофе. Любые напитки содержащие алкоголь повышают экстроген. 6. Ограничить попадания в организм синтетических эстрогенов. Это соевые продукты, фастфуд, продукты содержащие хмель. Пластиковая посуда (пакеты, упаковки, бутылки), моющие средства. 7. Употребляйте фитоэстогены. Лен, кунжут, зелень, крестоцветные, цитрусовые. Например помогут снизить эстроген у мужчин: цветная капуста, брокколи, петрушка, спаржа, сельдерей. Спасибо, что смотрите наше видео! Если понравилось - нажмите кнопку "Лайк" Like (палец вверх). Чтобы не пропустить новые видео, не забудьте подписаться на наш канал: https://www.youtube.com/c/akademija-zdorovja Пишите отзывы о наших видео в комментариях! Дополнение к видео: http://www.imbf.org/tools/zdorove.html Больше о здоровье, на нашем сайте: http://www.imbf.org/kak-byt-zdorovym/