Когда худеешь хочется чего-нибудь вкусного и полезного. При этом нужно придерживаться правильного питания. Да и просто хочется побаловать себя и близких чем-то разнообразным. Я очень люблю забегать днем на обед в сеть кофеен "Шоколадница". Недавно там, и в других кафешках появились десерты с семенами Чиа. Вот я и решила изучить что же это такое. В этом выпуске будеи вместе рассматривать самена, расскажу про их полезные свойства. А их очень много! Приготовим ЧЕТЫРЕ вкусных блюда. 1:12 - о чиа 3:00 - Чиа с йогуртом 4:20 чистим кокос 5:26 - делаем кокосовое молочко 6:09 смузи с чиа и кокосовым молоком 6:57 десерт с овсянкой, кефиром и фруктами 7:35 чиа замоченные в воде 9:50 оладьи с чиа Родиной этой однолетней травы является Центральная Америка, чиа еще называют шалфеем испанским, в длину растение достигает метра. У растения чиа имеются мелкие зернышки с ноготок, похожие на фасоль, вкус напоминающий орех, серо-бело-черного цвета с рельефным рисунком. Цветет белым или сине-багровым цветком. Перевод с индейского chia означает «маслянистый» и это правда. В семенах содержится: масло 40%; белок 20%; клетчатка; антиоксиданты; витамины группы В1, В2, В3, К, РР, А; минералы весьма в приличных концентрациях — кальций, железо, калий, цинк, медь, марганец, магний, фосфор, натрий; жирные кислоты омега шесть и три. Содержание калорий в зернышках чиа составляет 486 ккал, белка – 66, жиров – 277, углеводов – 168. В семенах не присутствует холестерин, при регулярном употреблении способны снижать общий уровень этого показателя в организме человека. Они настолько полезны для организма человека, что могут заменить употребление привычных продуктов — бананов, апельсинов, молока и рыбы. Часто входят в рацион спортсменов для усиления выносливости. Зерна размалываются и добавляются в качестве приправы в приготовления супа, салата, соуса, каши, всевозможных сладостей, с ними готовят мороженое, йогурт. Правильное питание. Рада вам! Я Таша Муляр - дизайнер украшений, блогер. На моем канале я рассказываю про создание украшений и жизнь женщины после 40. Красота, здоровье, прически, кулинария, психология, полезности и лайфхаки - все это вы можете найти на моем канале. А главное это позитивно и полезно! Ваша Таша Муляр. Путешествия: https://www.youtube.com/playlist?list... Прически: https://www.youtube.com/playlist?list... Макияж: https://www.youtube.com/playlist?list... Рецепты: https://www.youtube.com/playlist?list... Платки: https://www.youtube.com/playlist?list... Про жизнь и любовь https://www.youtube.com/playlist?list... Полезности https://www.youtube.com/playlist?list... Подписывайтесь на мой канал https://www.youtube.com/channel/UCyLC... заходите на сайт www.tashamulyar.ru Присоединяйтесь ко мне в соцсетях FB: https://www.facebook.com/TashaMulyar Instagram https://www.instagram.com/tasha_biju/ #чиа #chia #ташамуляр #простыерецепты Мое утро начинается с правильного питания! Здорово жить!