Почему вам трудно говорить «нет» и как это исправить

Вы снова соглашаетесь на неудобную встречу, берете лишнюю работу или помогаете, когда сами на нуле? Почему так сложно отказывать?

Страх показаться грубой
Многим с детства внушали, что отказываться — это эгоизм. На самом деле, умение говорить «нет» — это про уважение к себе.

Боязнь испортить отношения

Кажется, что если вы откажете, человек обидится и больше не будет вас ценить. Но настоящие отношения строятся не на удобстве, а на взаимном уважении.

Привычка ставить других выше себя

Если ваш комфорт всегда на втором плане, это сигнал: пора научиться слышать себя. Ваша энергия не бесконечна, и ее стоит беречь.

Как начать отказывать без чувства вины?

Начинайте с малого: говорите «нет» в простых ситуациях, например, откажитесь от ненужного похода в магазин или телефонного разговора.

 Используйте мягкие формулировки:

- Сейчас не получится
- У меня другие планы
- Я не готова взять на себя это

 Помните: ваше «нет» — это не отказ от человека, а забота о себе.

А Вы легко говорите «нет» или это для вас сложная тема?

Жду вас и ваши истории в своем блоге Виктория Нагорная. Позитивный психолог