Виктория Нагорная. Позитивный психолог

А что подумают другие?

Мы часто переживаем: «А что подумают люди?» И в этом вопросе прячется очень много лишней тревоги. Но если задуматься, то ведь важно не то, что скажет каждый встречный, а то, что думают те, кто действительно понимает и может поддержать. Представьте: вы увлеклись садоводством. И вдруг кто-то из соседей, никогда в жизни не державший в руках лопату, начинает критиковать ваши грядки. Обидно? Да. Но ведь его слова не имеют веса — просто потому, что он в этом не разбирается. Совсем другое дело — услышать мнение опытного садовода, который сам прошёл этот путь. Там и советы будут ценнее, и внимание — в радость. Так и в жизни: опираться стоит на тех, кто знает дорогу, а не на

Суперспособ, как быстро решить любую проблему

В жизни бывают моменты, когда мы оказываемся один на один со своей проблемой. Казалось бы, раньше всегда можно было посоветоваться — с подругой, с мужем, с коллегой. Но иногда совет спросить не у кого. Или, что бывает ещё сложнее, мнений слишком много, и каждое тянет в свою сторону. И вот сидишь, крутишь ситуацию в голове — а решение не приходит. Мы начинаем нервничать, переживать, спать хуже. Стресс только усиливает растерянность, а сил становится всё меньше. В такие минуты особенно важно сохранять спокойствие и ясность, ведь от этого зависит и здоровье, и настроение. Но что делать, если советчиков нет рядом?Можно ли самому помочь себе принят

Как избавиться от стресса за 35 секунд?

Стресс давно стал привычной частью нашей жизни. Мы спешим, решаем десятки дел одновременно, переживаем за родных, сталкиваемся с новостями, которые тревожат. И часто кажется: ну подумаешь, немного понервничал — пройдёт. Но на самом деле стресс не проходит бесследно. Он копится, изнашивает организм, забирает силы и отражается даже на здоровье.
Когда человек постоянно в напряжении, страдает сон, повышается давление, нарушается работа сердца. Иногда мы даже не замечаем, что именно стресс стоит за раздражительностью, слезами без повода или постоянной усталостью.
Но есть хорошая новость: управлять своим состоянием можно. Не обязательно ждать отпуска или б

Когда «нет» звучит по-доброму

Многие из нас привыкли соглашаться, даже когда внутри всё протестует. Мы боимся обидеть, показаться грубыми или неблагодарными. И каждый раз, когда говорим «да» вместо честного «нет», будто предаём самих себя. Но отказ — это не всегда про холодность или равнодушие. Наоборот, это забота о своих силах, здоровье и душевном равновесии. «Нет» может звучать мягко, уважительно, но при этом твёрдо. С возрастом всё яснее понимаешь: нельзя всё время жертвовать собой. Если мы учимся говорить «нет» вовремя, то в итоге наши «да» становятся настоящими, искренними, а не вынужденными. Подумайте: как часто вы соглашались на что-то только потому, что неудобно отказать? И как п

А как вы заботитесь о себе?

Мы часто слышим модное словосочетание «забота о себе». И у многих сразу в голове картинки из рекламы: ароматная ванна с лепестками роз, маска для лица и чашка какао в красивой кружке. Всё это приятно, спору нет. Но ведь настоящая забота о себе — шире и глубже.
Забота о себе — это когда вы вовремя легли спать, а не досидели до полуночи за телефоном.

Забота о себе — это лишний раз сказать «нет», чтобы не брать на себя непосильные дела.

Забота о себе — это позвонить врачу, когда что-то беспокоит, а не терпеть месяцами.

Забота о себе — это попросить помощи у близких, а не геройствовать в одиночку.
Мы часто отдаём себя семье, детям, работе — и забываем