Период менопаузы — идеальное время для нового хобби. Научно доказано: любимые увлечения не только стимулируют мозговую деятельность, но и провоцируют выброс эндорфинов — гормонов счастья! Как насчет йоги? Она подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки — главное, подобрать правильный уровень нагрузки и не спешить со сложными асанами.
Регулярные занятия йогой:
снижают уровень стресса и тревожности;
служат профилактикой многих болезней (варикозного расширения вен, гипертонии, инфарктов, диабета, болезни Альцгеймера и др.);
помогают легче пережить симптомы менопаузы и значительно улучшают сон;
делают мышцы более сильными, повышают плотность костной ткани и увеличивают подвижность суставов, снижая риск травм.
Для занятий вам понадобятся коврик для йоги и — желательно — специальный блок из пенного материала или дерева (он может облегчить выполнение некоторых асан). Заниматься можно в любое время, но лучше не менее чем через 2–3 часа после еды.
Если вы осваиваете йогу самостоятельно, без преподавателя, обязательно изучайте противопоказания к каждой асане и пошагово выполняйте инструкции. Начните с простых упражнений, которые мы собрали для вас в галерее
Информация предназначена для пользователей 18+
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 39