Что НЕ ПОМОЖЕТ вам похудеть. Только время зря потратите

Вы бьетесь как рыба об лед, соблюдаете кучу правил, читаете много информации о похудении, подписались на всех блогеров и смотрите в их тарелки. Что-то делаете, делаете, делаете, а результата нет! Цифра на весах стоит на месте или даже идет вверх.

Я сама с этим сталкивалась много раз, когда худела на 30 кг. Были и откаты, и снова борьба. Сейчас я вывела для себе идеальную формулу похудения и удержания веса.

И могу точно сказать, что НЕ ПОМОЖЕТ вам на пути к успеху похудению.

Копирование чужих тарелок, готовые рационы

Кажется, что может быть проще - просто копируй условного блогера, который успешно худеет, и будет тебе счастье. Или можно следовать какой-то схеме с меню из интернета, или даже купить ее у нутрициолога. Либо, как вариант, пользоваться службами доставки готовых рационов.

Знай себе повторяй все по шаблону! Но почему-то ничего не получается…

Стандартная причина неуспеха - вы питаетесь не на тот калораж, который вам нужен для похудения. Копируете меню блогера, который пашет в зале 3 раза в неделю, а сами при этом работаете бухгалтером и сидите весь день за компьютером.

Каждый организм индивидуален. Женщины одной и той же комплекции, роста, веса и возраста могут худеть и на 1300, и на 1700 ккал. А если при этом разные рост и вес, то это только добавляет разницу.

Подбирайте СВОЙ рацион и СВОЙ калораж для похудения. Копировать чужие рационы не стоит - если только обращаться к специалистам, которые помогут его составить.

Вода в рационе

Я удивляюсь, но до сих пор тема воды периодически поднимается в моем блоге. Люди спрашивают, сколько я пью воды, сколько нужно пить для похудения. Кто-то говорит, что пьет с самого утра натощак и искренне верит, что худеет от этого, а не потому что убрал вкусняшки из рациона.

Вода не влияет на похудение НИКАК! Это просто вода, которая фильтруется вашими почками и уходит из организма, удовлетворив его нужды. Она не способна растопить жир или ускорить метаболизм - это все мифы.

Если вы люди худели от того, что просто пьют много воды, проблема мирового ожирения была бы решена.

Домашние зарядки

Под зарядками я понимаю и комплексы упражнений, которые постоянно мелькают в социальных сетях. Да, любая активность - это благо. Но от подобных МИЗЕРНЫХ нагрузок не похудеть.

Выполнив подобный комплекс упражнений, вы сожжете не более 50 ккал. Чтобы был толк, нужно выполнить как минимум 5 таких кругов, причем в хорошем темпе - получится отличная часовая кардио-тренировка.

И сожжете за этот час 250 ккал. Выполните 4 таких тренировки, сожжете 110 граммов жира

Худеют не от спорта, а прежде всего от питания. Мало просто внести подобные комплексы в свою жизнь, нужно при этом и убрать мусор из рациона и "посадить" себя на дефицит калорий.

Продукты для похудения

ИХ НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!! Вы можете сколько угодно есть на завтрак хлопья с пометкой "Фитнес", но не будете худеть (даже наоборот). Можете добавлять в каждый прием пищи авокадо, но толку не будет.

А еще можете есть мега-полезные орехи и семгу (мега-калорийные), заменить подсолнечное масло на оливковое (по калориям никакой разницы), печь пироги не из пшеничной, а ржаной муки (по калориям никакой разницы). Но толку не будет!

Более того, если вы будете штурмовать диетические отделы супермаркетов, вы будете наоборот наращивать жирок на боках - потому что это голимый МАРКЕТИНГ, который работает именно для вас.

Питайтесь самой обычной едой, не гонитесь за модными добавками и продуктами. Это все чепуха. Худеть вполне себе можно на самой обычной домашней еде - я сбросила на ней 30 кг без всяких модных штучек.

Интервальное голодание

Прекрасно знаю, что многие худели успешно именно на такой схеме. Например, можно есть только 8 часов в сутки, а остальные 16 часов - ничего нельзя, только водичку.

Это рабочая схема только при одном условии - если соблюдать при этом дефицит калорий. Эти интервалы вообще не играют никакой роли. Просто за 8 часов сложно наесть больше необходимого.

Но многие наедают. А потом говорят, что интервальное голодание не работает, ну или гены там, гормоны.

Просто человек думает, что может есть в это окно что угодно и худеть - ну просто сказка. Так не бывает.

Худеют не от диеты или времени на часах, а от дефицита калорий!

Просто будьте разумны и фильтруйте информацию. Если вы видите, что блогер поет про инсулин и то, что нельзя есть продукты, которые его повышают, не верьте на слово. Ищите ИССЛЕДОВАНИЯ, которые это подтверждают.

В 99% случаев все, о чем поют на сайтах и в блогах про похудение, это ничем не обоснованная информация которую пишут только для контента и ТИПА экспертности. Если спросить блогера, кто его авторитетный источник, он не скажет, потому что его нет.

Всем стройности и здоровья!

Что еще можно добавить, какие действия не приведут к успеху на пути к похудению?
https://ok.ru/vechnonadi