ПП-продукты, с которыми нужно быть аккуратными при похудении. Да, полезные, но не про похудение

Еще и растолстеете... Правильное питание и похудение - два кардинально разных понятия, которые часто приплетают одно к другому. ПП - это питание правильными продуктами, богатыми полезными веществами. Похудение - это создание дефицита калорий.

Да, отлично, если худеющая дама соблюдает дефицит калорий и при этом питается максимально правильно - это идеальный вариант. Но часто худеющие включают в свое меню ПП-шные продукты, которые могут мешать похудению - особенно если подсчет калорий не ведется.

Я сама вставала на эти грабли: ела продукты, которые вроде как ПП, но при этом обладают высокой калорийность. В итоге не худела, так как не было дефицита калорий.

Сыр

Я сама, было время, считала сыр ПП-продуктом, который точно можно без проблем есть да диете. И ела, часто им перекусывала - вообще сыр люблю

А калорийность стандартного российского сыра - 363 ккал на 100 граммов! Это много. А если учесть, что сыр - довольно плотный продукт, за один присест можно умять, не задумываясь, 150 ккал. Причем это будет небольшой кусок.

Авокадо

Почти каждая худеющая дама считает своим долгом начать есть авокадо - потому что оно постоянно мелькает у тех, кто следит за питанием и худеет. Да, это действительно полезный плод.

НО! Он калорийный. В нем 160 ккал, причем плод плотный: вроде съел немного, а по калориям вышло прилично. И это жирный продукт.

Орехи

Полезные, вкусные, ими очень удобно перекусывать - они сытные. Но если посмотреть на калорийность орехов - она очень высокая, 600-700 на граммов.

"Проблема" орехов - можно и не заметить, сколько ты съел. У меня у самой так было - дома постоянно были грецкие орехи и миндаль. И вот, за день я могла несколько раз мимоходом зацепить из упаковки несколько штук, не задумываясь... Сейчас у меня дома орехов нет - опасный для меня продукт.

Здесь 200 ккал:

Сухофрукты

К орехам отправляются и сухофрукты. Что такое сухофрукты? Это высушенный обычный фрукт. Да, фрукты полезны, и калорий в них не так много. Но если фрукт высушен, влага испаряется, плотность повышается.

Калорийность одного абрикоса - равно калорийность одной штучки кураги. Только вот вряд ли будет съедена 1 штучка кураги, все 5 как минимум.

Оливковое масло

Многие, кто начинает худеть, покупают для замены подсолнечного масла оливковое. Потому что оно ПП и все такое.

Но на деле по калориям нет никакой разницы, какое масло вы едите. По калориям они примерно идентичны. Поэтому не стоит бездумно лить в салат оливковое масло, вы сильно повышаете калораж блюда.

Это же касается и модного сейчас кокосового масла.

ПП-продукты без сахара, злаковые батоничики

Сейчас в каждом отделе супермаркетов есть отдел, где представлены "ПП" продукты. Ставлю в кавычки, потому что на деле к правильному питанию они отношения не имеют.

Да, тот же злаковый батончик боле полезен, чем сникерс, но по калориям у них особой разницы нет. Батончик Сникерса - 250 ккал, батончик-мюсли - примерно 200 ккал в лучшем случае, если он более менее правильный.

Продукты без сахара - на деле вместо сахара используется сироп топинамбура или что-то подобное. В итоге суть не меняется. В одной конфете "без сахара" - столько же калорий, что и в обычной.

Так что, будьте бдительными, не стоит полагаться на ПП- продукты. Они могут привести к обратному результату.