Пешие прогулки - самый дешевый и легкий способ поддержки своего здоровья!

Впервые прогулки мне рекомендовала невролог, когда я страдала от постоянных головных болей.
Позже этот чудо способ лечения мне рекомендовали, когда у меня были проблемы с давлением.
И только после того, когда у меня два года назад случились сильные головокружения и силы покинули мое тело, я начала ходить.
Вначале с поддержкой, и тут спасибо моей маме, которая приезжала и выводила меня на прогулки, держа под руку. Гуляли мы медленно, с постоянными остановками. Так как долго ходить я не могла, то мы прогуливались по соседним дворам, где всегда можно было присесть на лавочку.
Потом у меня появились силы доходить до сквера, благо там тоже были скамейки на каждом углу. Я дышала свежим воздухом и училась никуда не спешить. Это было сложно. Много лет я крутилась как белка в колесе, все куда-то бежала и что-то делала. А тут организм сказал хватит!
Постепенно, когда головокружения отступали, а силы наоборот возвращались, я заметила, что после вечерних прогулок я крепче сплю и утром чувствую себя бодрее.
Стали укрепляться мышцы ног и спины.
Я попробовала даже скандинавскую ходьбу, но если "ходить" по всем правилам, то это приличная нагрузка))
Поэтому пока палки пришлось отложить.
Так, что я проверила на себе - пешие прогулки действительно работают.

А, что же пишут врачи про пользу прогулок:
Улучшение кровообращения. Ежедневные прогулки могут положительно влиять на движение крови по сосудам, насыщение тканей кислородом. Благодаря этому можно постепенно восстановить подвижность суставов и активность мышц всего тела.

Здоровый сон и польза для нервной системы. Ходьба на свежем воздухе может способствовать расслаблению и снижению беспокойства. Монотонные движения глаз во время прогулок в парке или в сквере позволяют синхронизировать правое и левое полушария головного мозга, снять эмоциональное напряжение. Тут важно смотреть не в телефон, а по сторонам!

Укрепление иммунитета. Пешие прогулки вне зависимости от погоды могут способствовать более размеренному и глубокому дыханию, поддержанию крепкого иммунитета. Они являются простым способом закаливания организма.

Еще важный момент!
Гулять надо не вдоль проспектов и шумных дорог, а во дворах, где тихо и зелено. Оптимально гулять вечером перед сном 20-30 минут. Можно гулять и утром, но лично мне расслабиться хочется именно вечером.

Сейчас я в среднем прохожу 5-7 тыс шагов в день. Иногда бывает и около 10 тыс, но тогда я очень устаю.
И все же у меня есть маленькая победа - недавно я прошла 4 км!
И пусть другие бежали, но я все равно горда собой, мне было сложно пройти 4 км без остановки по холмистой местности.

Поэтому рекомендую начать пешие прогулки по вечерам, не зависимо от вашего возраста - это полезно всем!
#ОКзож