Всё о нашем здоровье!

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ СЕЗОННОЙ ХАНДРЫ Ягоды Содержат клетчатку, пектины, органические кислоты, витамины и минералы. Идеальный микс для укрепления иммунитета, повышения уровня физической активности, поддержки сердечно-сосудистой и нервной систем. Какао Стимулируя выработку дофамина (гормона удовольствия), какао поднимает настроение, что очень важно в осенне-зимний период. Семена подсолнечника Если употреблять их в небольших количествах в качестве дневного перекуса, можно не переживать о фигуре. Стимуляция жевательного рефлекса отлично снимает нервное напряжение и избавляет от стресса. Куриные яйца Продлевают чувство сытости, позволяют нам сократить потребление калорий.

РОЛЛ С КРЕВЕТКАМИ КБЖУ на 100гр: 115/13/0,6/14 Лаваш-150г Креветки-200г Помидоры-1шт Листья салата Мягкий творог-120г Чеснок-2зубч Креветки отварить и порезать Помидоры и листья салата порезать Чеснок измельчить и смешать с творогом Все смешать и выложить начинку на лаваш и скрутить ролл Приятного аппетита!

​Простой, вкусный и быстрый вариант приготовления кабачков КБЖУ 158.8/5.76/13.2/4.98 Ингредиенты: Кабачки 500 грамм Оливковое масло 40 мл Сыр 45% 100 грамм Паприка, итальянские травы, соль Приготовление: Кабачки нарезаем пластинками. Соединяем масло, соль (не пересолите, сыр соленый), травы и паприку. Кабачки выкладываем на противень, застеленный пергаментом, смазываем маслом со специями и отправляем в духовку на 30 минут при 180 градусах. Посыпаем тертым сыром и запекаем еще 5 минут.

КУРИНЫЕ И ПЕРЕПЕЛИНЫЕ ЯЙЦА: ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ? Куриные яйца. КБЖУ на 100 грамм продукта: 157/14/17/0,8. Перепелиные яйца. КБЖУ на 100 грамм продукта: 168/12/13/0,6/. И куриные и перепелиные яйца являются кладезем полезных веществ. Однако последние считаются более питательными ввиду более богатого витаминно-минерального состава. Любые яйца содержат холестерин. Однако не стоит забывать, что его концентрация в организме зависит от количества потребляемых насыщенных жиров. И по этому пункту перепелиные яйца выигрывают. В их составе больше полезных и меньше вредных насыщенных жиров. Выбор того или иного вида яиц напрямую зависит от вашего бюджета и вкусовых предпочтений. Данные продукты являютс