Всё о нашем здоровье!

ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ КБЖУ на 100 гр.: 116/5/5/15 Для коржа: ●Мука цельнозерновая - 130 гр ●Йогурт натуральный - 50 гр ●Яйцо - 1 шт ●Разрыхлитель - 1/2 ч.л. ●Сироп кленовый-2ст.л Для тыквенного слоя: ●Тыква - 400 гр ●Яйцо - 2 шт ●Крахмал кукурузный - 40 гр ●Сливки 10%  - 250 гр ●Мёд жидкий - 1ст.л ●Корица - 1 ч.л. ●Имбирь (молотый) - 1/2 ч.л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ Начинка. Тыкву нарезать на кусочки и запечь в фольге в духовке ~30 мин. До мягкости. Взбить тыкву блендером, добавить корицу, имбирь, сливки, мёд, крахмал, тщательно перемешать. Тесто. Смешать сироп, йогурт, яйцо. Добавить разрыхлитель и муку, вымешать тесто. Распределить по форме, сверху вылить тыквенный слой. Выпекать в разогретой до

​​НАТУРАЛЬНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ 1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели; 2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров 3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды. 4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира; 5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупр

Подборка завтраков. Омлет с цветной капустой/горошек, тосты с авокадо и тунцом/ветчина/сыр/рыбка, яйца отварные, каша с бананом и орешками, яблоки.

​БЫСТРОЗАВТРАК⁣ КБЖУ 144.33/17.07/6.22/4.1 Ингредиенты:⁣ Яйцо -2шт⁣ Зелень любая - 1 пучок⁣ Молоко - 100мл⁣ Соль, перец по вкусу⁣ Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Я просто взяла молоко, большой пучок петрушки с кинзы, немного подсолила, поперчила и пробила блендером до однородной массы!⁣ Добавила взбитые венчиком яйца, смешала и в духовку на ~20 мин при 180С. Можно и в микроволновку.⁣ Приятного аппетита!

Творожно-сырный пирог на сметанном тесте на 100 гр - 167 ккал бжу - 7/8/15 Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣ Тесто: 200 г сметаны 1 ст ложка растительного масла 1 ч.л разрыхлителя 250 г муки Соль Начинка: 400 г творога 1 яйцо Соль по вкусу Сыр ( у меня обычный+Адыгейский) сколько хотите Зелень Приготовление: К сметане добавляем соль, масло и разрыхлитель. Перемешаем. Постепенно добавляем муку. Замешиваем тесто. Для начинки хорошо размять творог, добавить в него остальные ингредиенты, перемешать. На листе бумаги для выпечки тесто раскатать в круг диаметром 26~28см. На тесто выложить начинку и распределить её ровным слоем, не доходя до края примерно 2 сантиметра. Края приподнять и загнуть на на