Кефир с сухофруктами и овсяными хлопьями Калорийность на 100 гр -100 ккал (в 1 порции - 225 ккал) - 100 гр - изюма, чернослива без косточек, кураги, инжира (или других сухофруктов) - 40 гр овсяных хлопьев - 1 ст. л. меда - 300 мл кефира 1% Все сухофрукты тщательно промыть, замочить в кипятке на пол часа (если сухофрукты жесткие). Набухшие сухофрукты вынуть из воды, обсушить, при необходимости нарезать. Овсяные хлопья обжарить на сухой раскаленной сковороде до золотистого цвета, переложить в м
Кефирное желе Состав: кефир – 1,5 л жидкий мед – 3 ст. л. желатин – 40 г вишневый сироп – 4 ст. л. тертая лимонная цедра – 1 ст. л. сметана – 200 г ванилин – 1 ч. л. Приготовление: Желатин залить половиной стакана холодной кипяченой воды, оставить на 20 мин. Кефир перелить в миску, добавить сметану и тщательно перемешать. Влить мед и взбить смесь венчиком. Желатин нагреть на маленьком огне, постоянно помешивая, до полного его растворения. Дать остыть и влить в кефирную смесь. Положить ванили
Закусочные рулетики из лосося Пищевая ценность на 100грамм - 147.18 ккал Белки - 12,3 Жиры - 9,75 Углеводы - 1,39 Ингредиенты: Лосось малосольный - 300 гр. Брынза из коровьего молока - 200 гр. Сливки 35 % - 30 мл. Огурцы свежие - 1 штука Петрушка зелень - 1 пучок Базилик зелень - 1 пучок Лук зеленый - 1 пучок Перец черный молотый по вкусу Лимон - 1 штука Приготовление: 1. Лосось нарезать очень тонкими ломтиками размером примерно 6см на 15 см. 2. Готовим начинку. Брынзу натере
Запеканка капустная с куриным фаршем Итого на 100 грамм 78 ккал Б/Ж/У 7.7 / 3.5 / 3.8 Ингредиенты: Белокочанная капуста штуки Лук репчатый 1 штука Куриный фарш 500 г Яйцо куриное 2 штуки Томатная паста 2 ст. ложки Натуральный йогурт 100 мл Соль, перец черный молотый по вкусу Приготовление: 1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. 2. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде без масла до мягкости. Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. 3. Йогурт сме
Курица с фасолью, приготовь на ужин! на 100грамм - 152.84 ккалБ/Ж/У - 12.37/9.77/4 Ингредиенты: 1 курица без кожи (лучше грудка) Фасоль – 200-250 гр Грибы (любые) – 100-150 гр 1 крупная луковица 3 зубчика чеснока 2 средних моркови Томатная паста 2 ст. ложки Соль, перец по вкусу Пряности по вкусу. Приготовление: 1. Фасоль предварительно отварить. 2. Курицу разрезаем на маленькие кусочки. 3. Добавляем лук полукольцами, отварную фасоль, морковь брусочками и грибы, около пол-стакана кипятк
Фаршированные кабачки Итого на 100 грамм 51 ккал Б/Ж/У 6.5 / 1 / 3.7 1 килограмм кабачков; 170 грамм помидор 350 грамм куриного филе Сыр маложирный 50 г 4 зубчика чеснока Кабачки разрезать пополам, вынуть сердцевину филе прокрутить через мясорубку или мелко порезать, чеснок через чеснокодавку, помидоры нарезать кубиками начинку перемешать, посолить и уложить в кабачки, посыпать тертым сыром. поставить в духовку на средний огонь. как сыр зарумянится-достать
Творожный коктейль Итого на 100 грамм 66 ккал Б/Ж/У 8.3 / 1.8 / 4.2 Ингредиенты: 200 гр творога обезжиренного (одна пачка) 1 стакан молока или кефира фрукты или ягоды 50 г Приготовление: Взбить все блендером и напиток здоровья готов!
Show more
About group
Сотрудничество: OK: Артём https://ok.ru/profile/582557416173 Группа для тех, кто заботится о здоровье души и тела. Присоединяйтесь и приглашайте своих друзей!
Photos from albums
Links to groups
842 820 participants
Link to the group has been deleted
Link to the group has been deleted
764 588 participants
Link to the group has been deleted