Как я могу помочь тебе преодолеть трудности и разобраться в себе!?

Здравствуй!
Меня зовут Алексей Стерхов, я психолог.
Давно собирался рассказать историю своего пути к тому, чтобы стать человеком, который способен поддержать других в трудные моменты жизни, помочь им раскрыть внутренние резервы и обрести гармонию с самим собой.

Начало моего путешествия в мир психологии
Я пришёл в психологию несколько лет назад и уже прошёл через многое, движимый желанием понять, почему люди сталкиваются с определёнными проблемами и как можно эффективно их решать. Моя первая серьёзная ступенька была связана с обучением в Институте Психологии Человека, где я открыл для себя технику МАК — метафорические ассоциативные карты. Этот метод буквально перевернул моё представление о глубинных слоях человеческой психики и стал ключом к пониманию внутренних процессов человека.

Что такое МАК?
Представьте себе колоду карт, каждая из которых изображает символическую сцену или образ. Когда человек выбирает карту, она может внезапно отобразить его скрытые эмоции, переживания и даже бессознательные желания. Эти карточки помогают создать пространство для рефлексии, побуждая осознать те аспекты внутреннего мира, которые обычно остаются незамеченными. Через работу с такими картами я научился считывать сигналы подсознания своих клиентов и направлять их внимание на наиболее значимые области собственной личности.

Освоение методов КПТ
Параллельно с освоением техники МАК я углублялся в изучение когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — подхода, основанного на идее, что наши мысли напрямую влияют на наше эмоциональное состояние и поведение. Суть этого метода заключается в выявлении негативных установок («когнитивных искажений»), таких как перфекционизм, катастрофизация или мышление типа "всё или ничего", и постепенном изменении этих паттернов мышления путём осознанной работы над ними.

Например, когда клиент говорит себе: «Я всегда ошибаюсь» или «Ничего никогда не получается», мы начинаем работать именно с этими мыслями, задавая уточняющие вопросы вроде:
Что привело вас к такому выводу?
Есть ли объективные доказательства вашей правоты?
Возможно ли посмотреть на ситуацию с другой стороны?

Цель КПТ состоит в том, чтобы постепенно заменить разрушительные убеждения более конструктивными и реалистичными установками, позволяющими человеку двигаться вперёд без груза ненужных страхов и сомнений. КПТ учит нас смотреть на свои проблемы глазами наблюдателя, замечать негативные мысли и менять своё поведение шаг за шагом. Например, если раньше ты говорил себе: «У меня ничего не получится», теперь сможешь подумать иначе: «Это сложно, но я попробую!»

Постоянный рост и развитие
Работа над собой — процесс непрерывный. Каждый день приносит новые открытия, навыки и инструменты, которыми я делюсь с людьми вокруг. Важно понимать, что мои собственные исследования, чтение книг, участие в семинарах и общение с коллегами позволяют поддерживать высокий уровень профессионализма и эффективности моей работы.

Самое ценное вознаграждение для меня — увидеть изменения в людях, с которыми работаю. Когда они говорят, что стали лучше справляться с жизненными вызовами, обретают уверенность в себе и испытывают радость от осознания собственных успехов, я понимаю, что выбрал правильный путь.

Если тебе интересно узнать больше о техниках, которые я использую, или хочется обсудить какую-либо проблему лично — напиши! Мы обязательно найдём время, чтобы спокойно и внимательно во всём разобраться. Помни, каждый шаг важен, а поддержка всегда рядом!