7 правил здоровья с Востока

1. Расчесывание пальцами
Сложите пальцы, как будто держите расческу, и медленно проводите ими от лба к затылку — около 100 раз. Это улучшает кровообращение, снимает головную боль, снижает давление и способствует ясности ума. Лучше выполнять по утрам.
2. Растирание лица
Согрейте ладони и приложите их к лицу так, чтобы пальцы касались носа. Двигайтесь вверх ко лбу, затем на щеки. Повторите 30 раз. Это улучшает тонус кожи, снижает давление и помогает бороться с морщинами.
3. Упражнение для глаз
Поворачивайте глаза влево–вправо и вправо–влево по 14 раз. Затем крепко зажмурьтесь и резко откройте глаза. Упражнение тренирует глазные мышцы и улучшает зрение.
4. Простукивание ушей
Закройте уши ладонями. 12 раз постучите по затылку тремя пальцами. Затем щелкайте согнутым указательным пальцем по затылку (12 раз). Упражнение улучшает слух, снимает напряжение и помогает при головокружении.
5. Освобождение от застойного воздуха
Задержите дыхание, надуйте грудь и живот. Когда станет тяжело, приподнимите голову, откройте рот и медленно выдохните. Повторите 5–7 раз. Упражнение очищает легкие и насыщает кровь кислородом.
6. Массаж живота
Согрейте руки, положите их на пупок (мужчины — левая над правой, женщины — наоборот). Круговыми движениями массируйте живот по часовой стрелке (36 раз), затем против часовой — с уменьшением радиуса (тоже 36 раз). Улучшает пищеварение, перистальтику и работу внутренних органов.
7. Растирание тела
Согрейте ладони. Последовательно растирайте:
– макушку (точка байхуэй),
– лицо,
– плечи,
– руки (левая, затем правая),
– грудь, живот, грудную клетку,
– боковые стороны спины и поясницу,
– ноги (левая, затем правая).
Это активизирует энергию, укрепляет иммунитет и тонизирует тело.