Здоровое питание

ПП сладкие завтраки ⠀ 1.Рисовый блин с бананом🍴 •Яйцо •3 ст л рисовой муки •50 мл молока •Небольшой банан •10 г горького шоколада Яйцо смешиваем с мукой, добавляем молоко. Жарим на а/п сковороде с двух сторон под крышкой. Подаём с порезанным бананом и растопленным шоколадом •Кбжу на всю порцию: 320/11/10/49 2.Яблочные оладьи🍴 •1 среднее яблоко •50 г творога 5% •Яйцо •50 мл кефира 2,5% •3 ст л овсяных хлоптев Яблоко чистим и натираем на крупной тёрке . Добавляем творог, яйцо. Хорошо вымешиваем. Туда же добавляем кефир и перемолотые овсяные хлопья. Выпекаем на сковороде, смазанной маслом. •Кбжу на всю порцию: 331/19/10/42 ⠀ 3.Сырники с шоколадом🍴 •200 г творога 5% из брикета •Яйцо C0 •2 ст л рисовой муки •ванилин •подсластитель •6 долек горького шоколада Смешать все ингредиенты. Сформировать сырники, внутрь каждого положить дольку горького шоколада. Жарить на а/п сковороде с двух сторон. •Кбжу: 521/41/26/29 #ЗдоровоеПитание