Проблематика Бхуджангасаны

1. Недостаток разгибания грудного отдела позвоночника приводит к излишнему разгибанию в поясничном и/или отрыву лобковой кости и бедер от пола.
Решение:
Не выпрямлять руки до конца. Если разгибание позвоночника малоамплитудное — согнуть руки в локтях и расположить предплечья на полу (поза Сфинкса).
2. Недостаток разгибания в тбс приводит к избыточному разгибанию в пояснице и/или отрыву лобковой кости и бедер от пола.
Решение:
- Развести ноги на ширину таза.
- Не выпрямлять руки до конца.
3. Частая проблема прогибов — головная боль после. К ней приводит разгибание шейного отдела позвоночника при недостатке разгибания грудного отдела вместе с подъемом плечевых суставов.
Решение:
- Опускать плечи и ключицы вниз на протяжении всего прогиба.
- Вначале разгибания позвоночника держать Джаландхара бандху и только в конце добавить разгибание шеи.
Какие позы ещё так разобрать?