«В прогибах нельзя запрокидывать голову и заламывать шею?

»
Если использовать именно такую терминологию, то поддержу. А вот разгибать шею — можно и нужно.
1. Каждой мышцей, которая есть в теле, необходимо пользоваться. В противном случае, однажды те действия, которые она совершает, окажутся для вас недоступными.
2. Все мышцы на заглавной картинке поста участвуют в разгибании позвоночника.
Если мы уберём трапециевидную мышцу, то увидим под ней длинные мышцы, тянущиеся вдоль позвоночника в сложном порядке. Те, что располагают в районе шеи — отвечают за её разгибание. Их не мало и нетрудно заметить, что начинаются эти мышцы в основном от грудных позвонков. А это значит, что при сокращении мышц по всей длине, разгибается не только шея. Поэтому экстензия шеи помогает в прогибах увеличить амплитуду разгибания всего позвоночника.
Но! Правило антагонистов здесь тоже действует. Как поясницу в прогибах страхуют ппм и мышцы брюшного пресса, так и шею страхуют её сгибатели.
Как у вас с прогибами? Разгибаете шею? Или есть с этим проблемы?
______________________
Это фото до/после выпускников курса «Анатомическая йога». Осталась 1 неделя, когда к новому потоку курса можно присоединиться по самым выгодным ценам. Все подробности по ссылке https://alexshipkov.ru/?utm_medium=social