Предыдущая публикация
«Правильно ли в прогибах всегда подкручивать копчик и включать в работу ягодицы?
»
Все говорят про подкручивание копчика и при этом совершают разные действия. Это «подкручивание» можно сделать за счёт:
— больших ягодичных,
— мышц задней поверхности бедра,
— большой приводящей,
— мышц брюшного пресса.
Акценты и напряжение в перечисленных мышцах можно распределять различно. И результат будет неодинаковым.
В зависимости от конкретного человека и конкретного прогиба эффективно действовать по-разному. Кому-то прямую мышцу живота лучше расслаблять, кому-то сокращать. Расслабление ягодиц в очень глубоких формах (например, Урдхва Дханурасане) у части практикующих даст дополнительную амплитуду и комфорт, а у кого-то от этого же заболит поясница. И т.д.
Универсальных рецептов в отстройках не бывает! Хорошая новость: понимание анатомии позволит вам разобраться со своими прогибами и прогибами ваших учеников! Выполнять их амплитудно и без боли.
Приходите учиться! Старт 20-го потока «Анатомической йоги» 16 июня, дружеские цены — до 2 июня. Все подробности по ссылке https://alexshipkov.ru/?utm_medium=social 🚀
00:09
Следующая публикация
Нет комментариев