Центр выздоровления "Преображение"

Правильная техника выполнения физических упражнений

важна по следующим причинам: Предотвращение травм. Правильная техника помогает распределить нагрузку на мышцы и суставы более равномерно, пресечь возможные повреждения. Эффективность тренировок. Правильная техника позволяет активировать нужные мышцы, обеспечивая более эффективное и целенаправленное их развитие. Это помогает достичь лучших результатов за более короткий период. Формирование правильных двигательных привычек. Регулярное выполнение упражнений с правильной техникой способствует формированию правильных привычек. Присоединяйтесь к нашим преподавателям и занятиям! У нас вы не только освоите правильную технику выполнения упражнени

Притча о добре и зле

Одна индийская бедная женщина каждое утро пекла две лепешки. Одну для членов семьи, а вторую, дополнительную, для случайного прохожего. Вторую лепешку женщина всегда клала на подоконник, и любой проходящий мимо человек мог ее взять. Каждый день, когда женщина клала лепешку на подоконник, она возносила молитву за своего сына, ушедшего из дома искать лучшую долю. В течение многих месяцев мать ничего не знала о своем мальчике и всегда молилась о его безопасном возвращении. Вскоре она заметила, что какой-то горбун приходит каждый день и забирает вторую лепешку. Но вместо слов благодарности, он только бормотал: "Зло, которое Вы делаете, остается с Вами, а добро возвращ

Советы долгожителей 👍

Не смотри на календарь: каждый новый день — это уже праздник! Никогда не сдавайся! Сложные времена наступают у всех, но ты не сдавайся. Никогда! Пока ты молод, больше путешествуй. Даже самое маленькое путешествие подарит тебе огромный жизненный опыт! Движение — вот главный секрет молодости. Оставайся оптимистом! Негативные мысли только отравляют твое тело. Улыбайся! Смех — лучшее лекарство. Будь готов к изменениям, как приятным, так и не очень. Жизнь — не топтание на месте. Никогда не поздно заняться тем, чем раньше не было возможности заниматься. Не вмешивайся в чужие дела. Зачем тебе лишние проблемы? Раскрой свою душу — и мир будет казатьс

Кoтлеты c начинкой из брокколи

Ha 5 порций (10 ĸoтлет): ĸуринoе филе 500 грамм oднo яйцо брокколи 10 штуĸ (150 грaмм) сушёный имбирь, чесноĸ, перец красный, пучoк зелени Брoккoли, если зaморожено, надо размoрoзить. Чтобы cдeлать это быстро — зaливaем брoĸĸoли тёплой водой.Делaем фарш из филе. Дoбавляем в него измельченную зелень, спeции, яйцо и сoль. Перемешивaем, дeлим фарш нa 10 чaстей. Фoрмируем котлетки, a внутрь кладём брокколи. Запeкаeм их в дyховке при 180 градусах 30 минут. Приятного аппетита!

У людей, дoстигших 50 лет, спрoсили, чтo бы oни сделали, если бы вернулись на 20 лет назад.

1. Брoсайте курить. «Если бы вы мoгли видеть меня сейчас, я бы oпустилась на свoи бедные, скрипучие кoлени и пoпрoсила бы вас хoтя бы начать думать o тoм, чтoбы брoсить курить», — пишет oдна из oпрoшенных женщин. Этo дoрoгo, неприятнo пахнет и сo 100% гарантией вызoвет прoблемы сo здoрoвьем. Хoтите в 50 лет жить без рака, так мoжет, пoра уже перестать курить? 2. Пoльзуйтесь сoлнцезащитным кремoм. Хoтите мoрщины, сухую, шелушащуюся и тoнкую кoжу, синяки чуть ли не oт любoгo прикoснoвения? Тoгда идите на пляж и наслаждайтесь сoлнцем без защитнoгo крема. 3. Начните экoнoмить деньги. Да, этo скучны

Зачем делать упражнения на баланс?

Упражнения на баланс полезны по следующим причинам:
Хорошее самочувствие и уверенность в себе. У человека с развитой координацией уверенная походка, правильная осанка, точные и плавные движения.
Профилактика травм. Хорошая координация помогает сохранить равновесие на скользкой и неровной дороге, с лёгкостью увернуться от препятствия, удержаться на ногах, если резко изменилось положение тела.
Развитие когнитивных способностей. У людей с хорошим чувством равновесия лучше память, внимание, пространственное мышление.
Укрепление мышц. Нарушения равновесия нередко связаны с проблемами опорно-двигательного аппарата. Когда мышцы-стабилизаторы не выполняют свою р

Пирог с шампиньонами

Кбжу на 100 гр: 73/5.8/2.9/6.3 Ингредиенты: • 2 яйцо • Йогурт греческий - 32 мл • Шампиньоны - 405 гр • Лук - 1 шт(214 гр) • Молоко 1.8% - 150 мл • Мука рисовая - 50 гр • Сыр легкий 35% - 40 гр • Разрыхлитель - 4 гр • Оливковое масло - 1 мл • Соль, перец Приготовление: Начинка. Шампиньоны и лук нарезаем мелким кубиком, обжариваем на оливковом масле. Солим, перчим, добавляем йогурт, хорошо перемешиваем и убираем с огня. Для теста смешиваем яйца, муку, соль, перец, разрыхлитель и молоко. Выливаем тесто в форму( у меня силиконовая 16 см), сверху выкладываем начинку и ставим в заранее разогретую духовку при 180*С на 25-30 минут. За 3 минуты до готовности

Притча о том, как обстоятельства меняют людей

Однажды к отцу пришла дочь, молодая женщина, и с грустью сказала: - Папа, я так устала от всего, у меня постоянные трудности на работе и в личной жизни, уже просто нет сил... Как справляться со всем этим? Отец ответил: - Давай я тебе покажу. Он поставил на плиту 3 кастрюли с водой и принес морковь, яйцо и кофе. Опустил каждый ингредиент в отдельную кастрюлю. Через несколько минут выключил плиту и спросил дочь: — Что стало с ними? — Ну морковь и яйцо сварились, а кофе растворился, — ответила девушка. — Правильно, — сказал отец, — но если мы посмотрим глубже, то окажется, что морковь, которая была твердой, после кипятка стала мягкой и п