Центр выздоровления "Преображение"

ОСЕННИЕ СМУЗИ

– заряжают энергией, насыщают витаминами и поднимают настроение даже в пасмурный день. Такие напитки отлично подходят на перекус или лёгкий завтрак: готовятся за 5 минут, а пользы дают максимум! Тыквенный смузи с бананом • тыква запечённая – 150 г • банан – 1 шт. • йогурт натуральный – 150 г • корица – щепотка КБЖУ: 238 ккал / Б 10.4 / Ж 5 / У 44.2 Яблочно-овсяный смузи • яблоко – 1 шт. • овсяные хлопья – 2 ст. л. • кефир – 200 мл • мёд – 1 ч. л. • корица – по вкусу КБЖУ: 270 ккал / Б 9.2 / Ж 3.9 / У 50.6 Морковно-апельсиновый смузи • морковь – 100 г • апельсин – 1 шт. • имбирь – кусочек 1 см • миндальное молоко – 150 мл КБЖУ: 141 ккал / Б 3.3 / Ж 2 / У 29.8

20 вещей, которые надо отпустить, чтобы быть счастливым

Не важно, что вы за человек, о чем мечтаете и куда стремитесь, конечная цель каждого из нас - счастье. Но всегда находится что-то, что отдаляет нас от этой единственной мечты, и это «что-то» - мы сами, а вернее, наши ограничения, которые годами выстраиваются вокруг, и как бетонные стены отгораживают нас от счастливой жизни. Случайно или специально, мы каждый день ограничиваем себя в чем-то, прячемся от жизни в каких-то её аспектах, и если в один прекрасный день эти преграды рухнут, какой удивительной станет жизнь. Впрочем, можно не дожидаться этого дня, а самостоятельно приближать его - вот 20 вещей, отпустив которые, вы сможете пр

Упражнения на косые мышцы

полезны по следующим причинам: 1. Формирование подтянутой талии и чёткой линии пресса. Развитые косые мышцы формируют так называемую «античную линию», которая отвечает за создание атлетичного, подтянутого V-образного пресса. 2. Защита поясницы от перенапряжения и травм. Сильные косые мышцы отвечают за стабильность позвоночника. 3. Улучшение баланса и координации. Косые мышцы работают вместе с другими мышцами кора, обеспечивая устойчивость и равновесие. 4. Профилактика и устранение диастаза. Ослабленные косые наружные и внутренние мышцы пресса считаются основной причиной диастаза, а значит, и выпуклого, дряблого живота. Преподаватель Татьяна Назарьева на занятии

Рыбные фрикадельки в сливочном соусе

Ингредиенты:
Фарш рыбный — 250 г
Лук — 1 шт.
Сухари (молотые) — 3–4 ст. л.
Сливки молочные — 300 мл
Сыр (тертый) — 50–100 г
Брокколи — по вкусу
Соль — по вкусу
Белый перец — по вкусу
Приготовление:
1. В рыбный фарш (у меня из красной рыбы) прокрутить или очень мелко нарезать небольшую луковицу. Добавить молотые сухари (ориентируйтесь по густоте фарша: если фарш жидковат, положите чуть больше сухарей), соль и белый перец по вкусу.
2. Слепить фрикадельки (величину выбирайте в зависимости от объемов формы, в которой будете запекать).
3. Разобрать брокколи на небольшие соцветия. Можно обойтись и без брокколи.
4. Фрикадельки выложить в порционны

Сильнaя притчa о пустых жaлобaх

Однaжды человек шел мимо некоего домa и увидел стaрушку в кресле-кaчaлке, рядом с ней кaчaлся в кресле стaричок, читaющий гaзету, a между ними нa крыльце лежaлa собaкa и скулилa, кaк будто бы от боли. Проходя мимо, человек про себя удивился, почему же скулит собaкa.
Нa следующий день он сновa шел мимо этого домa. Он увидел престaрелую пaру в креслaх-кaчaлкaх и собaку, лежaщую между ними и издaющую тот же жaлобный звук. Озaдaченный человек пообещaл себе, что, если и зaвтрa собaкa будет скулить, он спросит о ней у этой пaры.
Нa третий день нa свою беду он увидел ту же сцену: стaрушкa кaчaлaсь в кресле, стaричок читaл гaзету, a собaкa лежaлa нa своем месте

БАКЛАЖАНЫ ПО-КОРЕЙСКИ

Итого на 100 грамм 59 ккал
Б/Ж/У 1.8 / 2.7 / 6.8
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Баклажан 2 шт
Перец болгарский 3 шт
Лук репчатый 1 шт
Морковь 1 шт
Чеснок 5 зубчиков
Сахар 1 ч.л
Соевый соус 2 ст.л
Уксус 9% 30 мл
Кунжут 1 ст.л
Растительное масло 2 ст л
Зелень 10 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Баклажаны нарезать длинной соломкой, посолить и оставить на 30 минут. Затем выложить в дуршлаг и дать стечь соку. Обжарить баклажаны на растительном масле.
Перец нарезать соломкой, лук нарезать полукольцами, морковь натереть на тёрке для корейской моркови. Чеснок пропустить через пресс.
В салатнике смешать тёплые баклажаны, перец, лук, морковь, чеснок. Добавить заправку из сахара, соевого соуса, уксуса. Всё х