Не забываем употреблять в пищу рыбу!

Именно этот продукт содержит огромное количество полезных качеств:
-Обогащен витаминами А, Д, Е и такими элементами как кальций, цинк, йод, селен, железо, фосфор и магний;
-Продукт для профилактики заболеваний щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы;
-Снижает уровень холестерина и нормализует функцию свертывания крови;
-Содержит легко усваиваемый белок и все необходимые человеку аминокислоты;
-Улучшает зрение, память, сон, нормализует работу нервной системы и снижает раздражительность;
-Улучшает обмен веществ и является диетическим продуктом.
Рецепт
Филе рыбы, запеченной под горчицей🤤
✅КБЖУ:125/13.9 / 7.1 / 1.6
Ингредиенты:
▫️Филе белой рыбы - 500 г. (у нас треска)
▫️Горчица 2 ст.л. (не острая)
▫️Соль, перец - по вкусу
▫️Зелень
Приготовление:
▫️Разогреть духовку до 200°С
Обмыть рыбу холодной водой и обсушить бумажными полотенцами.
▫️Посолить и поперчить с обеих сторон. Сверху намазать тонким слоем горчицы, перемешанной с зеленью.
▫️Переложить на противень, предварительно застеленный фольгой. Запекать в разогретой духовке 15-20 минут, пока рыба не будет легко отделяться вилкой.