Бондаренко Анатолий Викторович, наш преподаватель, рассказывает и показывает как правильно делать разминку перед физическими упражнениями.

1.
Раскрываем грудную клетку дыханием (вдох полной грудью, затем – выдох);
2.
Стимулируем симпатическую нервную систему к физической нагрузке (вместе со вдохом тянемся руками вверх, задерживаем на вдохе дыхание, затем быстрый выдох руки бросаем вниз.)
3.
Снимаем напряжение в теле (трясём поочерёдно конечностями: правой рукой, потом левой рукой, правой ногой, потом левой ногой, как бы сбрасывая напряжение);
4.
Растягиваем шею (тянемся левым ухом вверх, затем правым);
5.
Стимулируем кровообращение (растираем ладони друг о друга, затем ладонью одной руки растираем от кисти, до локтевого сустава другой руки);
6.
Продолжаем стимулировать кровоток (растираем ладони друг о друга, извлекая тепло, затем тёплыми ладонями растираем лицо, шею, подмышечные впадины, ноги, стопы и везде, где можем дотянуться;
7.
Снова подталкиваем кровоток (растираем руки, ладони, массируем пальцы).
Ну как ощущения?☀