Обязательно ли есть супер-фуды, чтобы быть здоровым?

Мода на ягоды годжи утихла, но все равно есть мнение, что без специальных добавок здоровье никак не сохранить.
Правда это или уловка маркетологов, давайте разбираться.
Что такое супер-фуды?
По своей сути это продукты, имеющие сверх-ценность — витамины, питательные и энергетические свойства при минимуме калорий.
Самыми популярными продуктами среди инновационных были:
1. Семена чиа — содержат омега-3 растительного происхождения еще в них много антиоксидантов, витаминов и минералов. Аналогичный вариант — семена льна.
2. Ягоды Годжи — содержат очень много белка, отлично утоляют голод и в целом являются помощником при борьбе с лишним весом.
3. Киноа — также растительный источник белка. Полностью усваивается и не содержит глютен.
4. Спирулина — и ещё один источник растительного белка. Также в ней есть Омега-3 и целый кладезь витаминов, особенно много В12. Спирулина часто используется в программах детоксикации, так как обладает способностью нейтрализовывать свободные радикалы.
5. Ягоды Ассаи имеют омолаживающий эффект. Содержат антиоксиданты, витамины, клетчатку и помогают контролировать аппетит.
Если разобраться, суперфуд — не волшебная пилюля, а здоровая добавка к здоровому образу жизни.
Энергия, бодрость и отличное самочувствие обязательно придут, но только в совокупности со сбалансированным рационом, спортом и отказом от вредных привычек.
То есть, есть супер-фуды можно, но необязательно.
Можно быть здоровым с обычной гречкой в рационе, главное, чтобы со всем остальным был тоже порядок.
Пробовали ли вы какие-то супер-фуды? Как вам эффект?