Он идеально подходит для завтрака, так как содержит медленные углеводы, белок и клетчатку, давая длительное чувство сытости. Овсяноблин богат клетчаткой – улучшает пищеварение и работу кишечника. Благодаря яйцам и возможным добавкам (творог, сыр, курица). Низкокалорийный если без масла и калорийных топпингов Подходит для ПП (правильного питания), диет и похудения Быстро готовится – всего 5-10 минут. Универсальный – можно делать сладким или соленым. Классический рецепт овсяноблина: Ингредиенты на 1 порцию - Овсяная мука – 30-40 гр (3-4 ст. ложки) - Яйцо – 1 шт. - Молоко – 30-50 мл (для нужной консистенции) - Соль/сахар/подсластитель – по вкусу - Масло кокосовое, сливочное или оливковое для жарки, по желанию. Я жарю без масла Дополнительные ингредиенты по вашему вкусу: - Разрыхлитель (щепотка, чтобы блин был пышнее) - Творог, сыр, ветчина, овощи (для соленого варианта) - Банан, мед, ягоды, орехи (для сладкого варианта) - Корица, ваниль – для аромата Пошаговый рецепт: Смешайте в чаше овсяную муку, яйцо, молоко, соль Дайте постоять 2-3 минуты, чтобы мука немного набухла. Затем разогрейте сковороду. Вылейте смесь на сковороду, разровняйте. Жарьте на среднем огне 2-3 минуты до золотистой корочки. Переверните и жарьте еще 1-2 минуты. В готовый блин можно завернуть творог, сыр, овощи или полить медом, добавить фрукты. Варианты овсяноблина Сладкий - добавить банан, корицу, мед, ягоды. Соленый - сыр, творог, авокадо, помидоры, зелень. Фруктовый - клубника, черника, орехи, йогурт. Белковый - куриная грудка, яйцо, шпинат. Примерная калорийность: - Без начинки - 200-250 ккал - С сыром и овощами - 300 ккал - С медом и фруктами - 250-300 ккал #ОКзож Овсяноблин – это вкусно, полезно и просто! Попробуйте разные варианты и выбирайте свой любимый