МИФ! Набор веса с возрастом неизбежен.

С возрастом замедляется метаболизм, изменяется гормональный фон и, как правило, снижается физическая активность. Чаще всего, даже если люди ведут правильный образ жизнь, то немного, но вес всё же увеличивается.

Но небольшой набор веса вполне уместен, а вот чтобы предотвратить чрезмерное увеличение жировых отложений, рекомендуется увеличить физическую активность, следить за рационом и употреблять здоровую пищу небольшими порциями.

Факторы, которые могут способствовать набору веса с возрастом
(а это значит, что на эти моменты нужно обратить внимание и по возможности их исправить):

- малоподвижный образ жизни, сидячая работа, отсутствие спорта;
- неправильное питание и переедание;
- уменьшение мышечной массы с возрастом;
- стресс. Частые переживания и тревога повышают уровень кортизола, уровень сахара в крови и выработку инсулина.
- изменение гормонального фона. Та как с годами активность щитовидной железы и выработка гормона эстрогена уменьшается.

Если вы замечаете за собой набор веса с возрастом, лучше всего, но под контролем врача, пересмотреть свой рацион. Отказаться от дешёвых и вредных продуктов: сосиски, макароны, пельмени, бутерброды и майонез и от того вредного, что могли себе позволить в молодости.

Для контроля веса рекомендуется больше двигаться, заниматься спортом, правильно и сбалансированно питаться, не переедать. При наличии проблем с весом следует обратиться к врачу.


Здоровы будьте, ваша Тома Готовитдома

#ОКпротивмифов