Вы удивитесь, какие продукты попали в список Топ-100 самых быстрорастущих категорий в связи с Коронавирусом:
2 место - хлебопечки +652%
6 место - упакованная еда +377%
9 место - молоко и сливки +279%
... чипсы и крендельки +186%, попкорн +179%...
А это значит, что народонаселение России от безысходности, скуки и вынужденного затворничества в период карантина убивает время за чашкой чая, да со сливочками и крендельком)))
А кому сейчас легко? Настроение стремится к нулю, перспективы туманны, все вокруг "катится в пропасть", и привычный мир уже никогда не будет прежним(((
... и вот ваш "хитрый жир" начинает нашептывать - какая разница, как ты выглядишь дома? - тебя и такую любят? - одна радость в жизни осталась! - скучно же, давай чайку попьем! Побалуем себя вкусненьким!
А что для нас вкусненькое? Вкус продукта создают жиры и сахара!
Дело в том, что жиры и сахара - это самые калорийные продукты. Прежде всего, научитесь отличать сладкое от жирного сладкого. Десерты, которые не содержат жиров - менее калорийны. Один грамм глюкозы 4 ккал, один грамм жира 9 ккал, соответственно, усилия по контролю жира в два с половиной раза эффективнее, чем усилия по контролю углеводов. Мед, сухофрукты, пастила лучше, чем печенье, вафли, пироженки, конфетки, сгущеночка... Внимательно читайте этикетку.
Если вы неправильно едите укроп или злоупотребляете квашеной капустой - об этом никто никогда не узнает, но любая неосторожность с заварными тортами и прочими эклерами - и результат налицо.
Хорошая новость в том, что мы можем получать вкусовое удовольствие или, так называемое, сенсорное насыщение не переедая высококалорийными продуктами. Наш мозг получит сигнал о том, что вы поели что-то жирненькое или сладенькое, вы получите вкус и пищевое удовольствие, а лишних калорий не будет!
Можно есть вкусное и снижать вес! Люди набирают вес не от вкусного, не от продуктов, люди набирают вес от калорийного!
Простые советы вам в помощь:
1. Используйте масло-спрей. Это такой пульверизатор для масла, который позволяет его распылять тонким и ровным слоем). Наш мозг видит маслянный блеск, слышит запах масла, и наступает счастье после приема пищи.
2. Продукты с насыщенным вкусом. Размороженные ягоды, квашенная капуста, болгарский перец, мандарины - улучшают вкусовые качества еды в процессе снижения веса и напоминают что лето все равно будет, и раздельный купальник пригодится.
3. Фрукты нам в помощь! Научитесь или хотя бы попробуйте пить чай с яблоком или мандаринками - сладко, ароматно и в удовольствие!
4. Самые распространенные десерты, которые можно есть безнаказанно - зефир, мармелад и пастила. Выбирайте без сахара и шоколада.
5. Научитесь самостоятельно готовить низкокалорийные десерты на натуральных подсластителях и пектине. Пектин вообще не усваивается в организме и яляется прекрасным очистительным средством. Мармелад по 0 калорий, пектиновое варенье, пирожки из отрубной муки помогут вам скоротать время на карантине и сбросить лишний вес.
6. Не пейте чай с вкусняшками в отдельный прием пищи. Любая десертная еда только после метаболического приема пищи. Так вы минимизируете ущерб.
Хотите снижать вес несмотря не на что? Хотите развеять скуку и похудеть? Добавляйтесь ко @el_kataeva (мне) в друзья, вструпайте в @the_first_school_of_weight_loss (Школу снижения веса) и записывайтесь на он-лайн консультацию или программу снижения веса.
#лучшедома
#худеемдома
#худеемвкусно
#школаснижениявеса
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев