Обязательно попробуйте эту вкуснятину! Вес готового блюда 250г/ 1 порция. КБЖУ на порцию: 457/28.2/23/38.9. КБЖУ на 100г: 183/11.3/9.2/15.6. Ингредиенты: - 1 яйцо - 50г муки - 40г 2.5% молока - щепотка соли - 40г слабосоленой рыбы (у меня кижуч, можно семгу/форель, а можно с ветчиной например приготовить) - 40г помидоров - 30г сыра (у меня сулугуни, можно любой, который хорошо плавится) - 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды. Приготовление: Для теста смешать яйцо, муку, молоко и соль. Нарезать помидоры и рыбу, натереть сыр. Разогреть сковороду (у меня диаметром 20см), смазать маслом, выложить равномерно тесто. Когда низ лепешки станет румяным, пер
Наверняка, вы слышали такую поговорку. Поделюсь, что она значит для меня, потому что с ней я связываю секрет моего успеха. ⃣- Полное принятие ответственности за свою жизнь. Я не виню обстоятельства, других людей или прошлое в своих неудачах. Вместо этого начинаю активно искать пути решения возникших проблем и способы достижения своих целей. ⃣- Чтобы быть кузнецом своей жизни, важно постоянно развиваться. Я регулярно прохожу обучение, читаю книги. Изучаю не только материал по теме здоровья и питания, но и, например, прохожу курс ораторского искусства, играю на фортепиано. ⃣- Многие из нас боятся делать выбор, потому что это связано с риском и возможностью ош
КБЖУ на 100 г 204/9/13/11 Рецепт Тесто Мука цельнозерновая 150 г Мука рисовая 50 г Сметана 10% 2 ст.л Масло сливочное 100 г Яйцо 1 шт Соль Начинка Куриное филе 220 г Помидоры 80 г Грибы 150 г Сливки 20% 170 мл Яйцо 2 шт Сыр 50 г Лук репчатый 1 шт Зелень Тесто Масло потереть на крупной тёрке. Смешать сметану, муку, масло и яйцо, соль. Тщательно смешиваем и убираем в холодильник на полчаса. Начинка Грибы и курицу отварить. Курицу, грибы, помидор и лук мелко порезать. Сыр потереть на крупной тёрке. Зелень измельчить. Смешиваем филе, грибы, помидоры, сливки, сыр, яйца, лук и зелень. Достаём тесто и выкладываем в форму для выпечки. Делаем п
Почему так происходит, расскажу на примере одной моей подписчицы – Оли. ⠀ Чтобы похудеть к лету, Оля села на ПП: ⠀ Исключила жирное, мучное и сладости Кушает отварную куриную грудку и салат Перекусывает между основными приемами пищи Не ест после 18.00 На ночь пьет 0% кефир ⠀ Кажется, она соблюдает все рекомендации по снижению веса. Но давайте копнем чуть глубже. ⠀ Оказывается, Оля: ⠀ Не завтракает, потому что ей «не лезет» До обеда успевает выпить 3, а то и 4 чашки кофе с пп-батончиком За день на перекус может съесть 5-7 фруктов: бананов, красных яблок, апельсинов Пьет чай с «полезными» сладостями: финиками, изюмом, курагой