Предыдущая публикация
Вязание как медитация: польза для здоровья
В современном мире стресса и суеты так важно находить время для расслабления. И вязание – это не просто хобби, а настоящий способ медитации, который помогает успокоить разум и улучшить самочувствие!Как вязание влияет на здоровье?
- Снимает стресс и тревожность
Повторяющиеся движения и сосредоточенность на петлях помогают отвлечься от негативных мыслей и погрузиться в процесс. Это настоящий аналог йоги для ума! Исследования показывают, что тонкая моторика рук и монотонные движения во время вязания приводят ум человека к гармоничному состоянию. Любители вязания имеют более устойчивую к стрессам психику.
Доказано, что во время работы крючком или спицами снижается давление и частота сердечных сокращений, а количество гормона стресса в крови значительно падает.
- Также вязание может быть профилактикой против болезни Альцгеймера. Кроме того, оно улучшает память и приводит ум в хорошую работоспособность.
Врачи уверены, что при одновременном стимулировании физической и умственной работы можно сократить вероятность возникновения старческого слабоумия.
- Ещё одно преимущество — развитие внимательности и концентрации. Например, если вязать 3 или более раз в неделю, уровень тревожности существенно снижается.
- Помогает бороться с бессонницей Вечернее вязание помогает расслабиться перед сном, снижает уровень кортизола (гормона стресса) и настраивает на спокойный отдых.
- Развивает концентрацию и память Подсчёт петель, работа со схемами, запоминание узоров – всё это тренирует внимательность и когнитивные способности, снижая риск возрастных изменений в мозге.
- Полезно для суставов Работа руками во время вязания поддерживает подвижность пальцев, помогает при артрите и укрепляет мелкую моторику.
- Повышает самооценку и приносит радость Когда вы завершаете изделие своими руками, это даёт чувство удовлетворения и гордости. А если ещё и кто-то похвалит ваш труд – уровень счастья сразу растёт!
Как превратить вязание в медитацию?
- Выберите тихое и уютное место, зажгите свечу или включите приятную музыку.
- Дышите глубоко, ощущайте каждую петлю и движение рук.
- Не спешите, наслаждайтесь процессом.
- Попробуйте вязать осознанно – представляя, что каждая петля наполняется спокойствием и теплом.
Свяжите что-то простое, например, шарф или повязку, и полностью погрузиться в процесс. Вы почувствуете, как напряжение уходит, а на душе становится легче!
А для вас вязание – это способ расслабления? Делитесь в комментариях!
#вязание #медитация #спокойствие #хоббидлядуши #вязаниекакмедитация #рукоделие #татьяналещенко #школавязаниятатьянылещенко
Следующая публикация
Комментарии 15