– Сделай эти 3 упражнения при отеках и усталости в ногах!🦶
Ставь 👍, сохраняй себе📥 и отправляй знакомым✈️
Чувствуешь усталость в ногах после рабочего дня?
Дело в том, что из-за долгого отсутствия движения нарушается кровообращение, поэтому появляется отечность и тяжесть.
Так как именно при сокращении мышцы ног, словно насосы, проталкивают вверх венозную кровь не давая ей застаиваться в нижних конечностях.
Выполняй этот короткий комплекс, чтобы почувствовать легкость в ногах и предотвратить серьезные болезни сосудов!
🧘♀️Упражнения:
1️⃣ Колено к груди (30 секунд на каждую сторону). На выдохе подтягивай к груди согнутое колено и на вдохе возвращай обратно.
2️⃣ Выпрямление ноги лежа на спине (30 секунд на каждую сторону). Захвати себя за бедро и на выдохе медленно выпрямляй колено.
3️⃣ Движение голеностопом (30 секунд на каждую сторону) Тяни носок поочередно на себя и от себя, чувствуя как растягиваются мышцы голени.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев