КРАСОТА НАЧИНАЕТСЯ ИЗНУТРИ

Красота и здоровье женщины в первую очередь зависят от внимания к самой себе. Зачастую основное время суток у многих женщин проходит не согласованно с потребностями организма и его биоритмами: не выспавшись, они убегают на работу, где нервничают из-за мелочей, плохо обедают, а вернувшись домой, стараются переделать массу домашних дел. На выходных, вместо того, чтобы уделить себе внимание – бегают по магазинам или долго стоят у плиты.
Женщинам нужно больше обращать внимание на себя, на свой организм, прислушиваться к процессам происходящим внутри. Красота и здоровье женщины никуда не уйдут, если она будет вести здоровый образ жизни, ухаживать за собой не только снаружи, но и изнутри.
Кожа всегда была зеркалом здоровья. Кожа, имеет общую площадь 1,5-2,1 м2 и вес 18-20 кг, является самым большим органом нашего тела. Правильное соотношение углеводов, жиров, белков, витаминов, минеральных веществ и воды: жизненно важно для нормального обмена веществ в коже. Нарушение питания неизменно отражаются на внешнем виде. Мы едим слишком много, в частности жирного, соленого и сладкого. Неправильное питание приводит к дефектам кожи, волос, ногтей, костей и других органов. Если, например, кожа не получает нормального питания, она стареет, становится дряблой, бледной и морщинистой. Многие патологические процессы, происходящие в организме, дают о себе знать в виде акне, пигментных пятен и звездочек, изменения цвета или тургора (эластичности) кожи.
Так же на состояние кожи, волос и ногтей влияет плохая экология, некачественная вода, эмоциональные перегрузки, автомобильные выхлопы, электромагнитное излучение, бытовая химия. Главное правило, которое определяет красоту кожи – она всегда должна быть чистой. Без этого все остальное просто не имеет значения. Отмершие чешуйки кожи, кожное сало, осевшая пыль – это основные причины плохого состояния кожи, различных заболеваний и проблем.
Волосы растут со скоростью примерно 1 см. в месяц на протяжении двух лет. После этого наступает период покоя, а затем волос выпадает. В среднем в сутки человек теряет от 50 до 100 волос. Всего на голове приблизительно 100 тысяч волос и у здорового человека они выпадают не одновременно, а поочередно.
Здоровье волос так же как и здоровье кожи прежде всего, зависит от здоровья всего организма. Поэтому, чтобы улучшить состояние волос, важно позаботиться об общем здоровье, которое зависит от режима дня, правильного питания, занятия спортом, полноценного сна и отдыха. На волосы влияют: экология, окрашивание, химическая завивка, регулярная сушка феном.
Для здоровья и красоты волос, им необходимо увлажнение, питание, защита. Волосы, берут свое начало из фолликула, следовательно, они являются живыми. Однако следует помнить, что волосы более 25 см, при нормальной скорости роста не считаются живыми. И все попытки улучшить состояние длинных волос приведут лишь к временному результату. Вот почему, так важно, периодически подстригать волосы, что бы улучшить их состояние в целом.
Одним из средств улучшающим состояние волос, придающим блеск и силу является применение маски из репейного масла. Привлекательный блеск волосам придаст отвар крапивы, небольшой золотистый цвет волосам придает отвар луковой шелухи или ромашки. Улучшить циркуляцию крови, а, следовательно, кровоснабжение в луковицах волос можно с помощь массажа кожи головы.
Как и волосы, ногти созданы из мертвой ткани, поэтому нам не больно, когда мы их стрижем. Ногти растут со скоростью около 4 сантиметров в год. Ногти на руках растут примерно в 3 раза быстрее, чем на ногах. Мало что способно ускорить их рост. Однако известно, что ногти быстрее растут в жаркую погоду, чем в холодную, и днем, нежели ночью. К тому же, по мере нашего старения они становятся толще.
В современной жизни множество внешних воздействий – экология, питание, бытовая химия, оказывают не самое лучшее влияние на состояние наших ногтей, делая их ломкими, хрупкими и слабыми. Очень полезен для здоровья ногтей витамин А ( морковь, помидоры, зелень, печень). Способствовать росту ногтей, помогая организму усваивать белок будет витамин В (капуста, яичный желток, пивные дрожжи и пророщенные пшеничные зерна), йод (шпинат, морская капуста).
Для того чтобы ногти были твердыми и эластичными пища должна быть богата кремнием (который есть в овощах) и кальцием (молочные продукты). Чтобы ногти имели правильную форму и структуру, в рационе должны быть продукты, обогащенные железом (горох, фасоль, яблоки, печень). Для предотвращения воспалительных процессов и здорового роста ногтя нужно есть лук, огурцы и капусту в которых содержится сера.
Милые женщины! Сотрудники окружного Центра медицинской профилактики от всей души поздравляют Вас с Международным женским днем! Оставайтесь здоровыми и прекрасными, любите себя и дарите любовь своим близким, радуйтесь каждому новому дню! И помните, что Вы – самые красивые и достойны всего наилучшего в жизни!