В любую погоду открывайте утром форточку и пару минут вдыхайте воздух улицы, энергично размахивайте руками, постукивайте пятками об пол.
👉 Это активирует лимфатическую и нервную систему.
2. Прежде, чем надеть утром обувь, жестким мячом разминайте ступни ног и шевелите пальцами.
В стопе огромное количество нервных окончаний - массируя их, вы делаете массаж всему организму.
3. Поднимайтесь по лестницам пешком: так вы качаете мышцы бедра, а они отвечают за уровень метаболизма всего организма. Заодно и тренируете сердце.
4. Сидячая поза мешает организму расходовать собственные запасы глюкозы, и её концентрация в крови падает.
Чтобы не переедать, как только возникает чувство голода во время работы, делайте 10 энергичных приседаний и пейте воду. Это насыщает кровь не только кислородом, но и энергией.
5. После каждого часа работы в одной позе разворачивайте плечи и делайте прогибы назад, не прогибая поясницу.
Так вы сохраняете гибкость грудного отдела позвоночника.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2