Рассказывает психолог

После 50 уже поздно: 9 неприятных фактов о старении, которые непринято обсуждать Вы можете долго чувствовать себя молодой и энергичной, но однажды наступает день, когда привычные вещи перестают быть легкими. Тяжело подниматься на лестницу, в зеркале уже выглядите не так красиво, становится тяжелее спать. Мы привыкли обсуждать старение в шутливом ключе или вовсе обходить эту тему стороной. Но от молчания легче не становится. Когда изменения начинают касаться вас лично, они обрушиваются неожиданно и вызывают страх. Никто не предупреждал, и вы остались один на один со своим страхом. Зная факты, что действительно ждет впереди, можно сохранить спокойствие, уверенность, а также подготовиться. Я собрала те моменты, о которых редко говорят вслух, но которые стоит знать, чтобы встречать возраст без лишних иллюзий. 1. Кожа начинает меняться быстрее, чем вы ожидаете Многие женщины уверены, что заметные перемены начнутся только после шестидесяти. Но стоит появиться первой морщинке, как в ход идут все средства для подтяжки. Кто-то начинает покупать дорогие кремы, другие тратят деньги на процедуры, а результат всё равно не приносит прежней красоты. Возникает растерянность и ощущение, что вы уже никогда не будете прежней. В голове крутятся лица актрис, соседок, даже случайных прохожих. Кажется, что у всех морщины смотрятся мягче и легче, чем у вас. Что каждая красивее, и только вам не повезло. Важно понимать, что кожа реагирует не только на возраст. На ней отпечатываются годы недосыпа, тревожные состояния, недолеченные болезни. Забота о здоровье влияет на внешний вид больше, чем дорогие процедуры. 2. Волосы начинают терять силу и густоту Нам страшно увидеть седину, но её можно закрасить. Проблемы появляются тогда, когда волосы становятся ломкими и тонкими. Когда на расческе такой пучок волос, что можно делать куклу. Но окружающие этого почти не замечают. Да, где-то образ густых длинных волос воспринимается красиво. Но если прическа не пышная, а обычная, то для них ничего не меняется. Хуже относиться не станут. Что нельзя сказать об отношении к себе. На самом деле проблемы с внешностью, волосами больше отражаются на нас. Появляется желание скрыться, ни с кем не общаться, не видеться. Можно ли улучшить волосы? Да, ведь это дефицит питательных веществ. Результат вечного стресса и плохой еды. Это всё можно исправить, а можно и задавать себя переживаниями. 3. Усталость приходит быстрее и держится дольше В молодости можно всю ночь не спать, веселиться, а затем пойти на учебу. В 30 можно после работы пройтись по магазинам, приготовить ужин и лечь спать. Ближе к 60, если вы решаете помыть пол, то это растягивается на весь день. Вот так посмотришь и кажется, что начала лениться, ведь в чем сложность помыть пол? А тело уже начинает уставать, даже пройдя до туалета. И где раньше успевала, теперь недостаточно сил. 4. Вес перестает меняться так, как хочешь Большинство женщин пробовали диеты или ограничения. Кто-то пробовал активный спорт. И всё это какие-то да давало результаты. Поэтому лишний тортик вечером мог превратиться в пару дней тренировок, и проблем нет. А хороший Новый год исправлялся за месяц. Теперь же усилия не дают таких же результатов. Вес может стоять на месте или даже расти, хоть вы и занимаетесь и чуть ли не голодаете. Вы теряете контроль над ним. А причиной этому гормоны, замедление обмена веществ, да и мышц меньше становится, организм уже не справляется. Здесь уже нужно задумываться о серьезных изменениях привычек и питания. 5. Зрение и слух За зрением следят те, кому не повезло с генетикой. Если вы еще в школе носили очки, то знаете, как меняется ваше зрение с годами. А если вы до 30-40 ходили с идеальным зрением, то и не придавали значение тому, что глаза периодически устают. Теперь же приходится фокусировать зрение, приходится давать глазам отдохнуть вечером, чтобы избавиться от «мыла». Есть ли в этом тревога? Конечно. Ведь то, в чем раньше мы были уверены, теперь стало проблемой. Да и уши хуже слышат. Не до уровня слухового аппарата, но все же громкая музыка дала о себе знать. 6. Сон перестает восстанавливать силы В детстве и молодости можно было поспать, чтобы выздороветь. А теперь порой сложно даже отдохнуть во время сна. То подушка перестала быть удобной, то одеяло слишком теплое, да в комнате душно. Слишком много вещей с возрастом начинают мешать. Если раньше хватало 5 часов и можно было бежать на работу после кружечки кофе, то теперь и 8 часов мало. Приходится днем досыпать (а если не досыпать, то организм сам отключится). 7. Память и внимание Мы стабильно начинаем забывать, зачем пришли в комнату или на кухню. Забываем имена знакомых, праздники, фразы, которые «вот-вот вертятся на языке», внуков называем именами детей, не помним, выпили ли таблетки и куда положили вещи. Старость дает о себе знать. Только у кого-то она еще приходит в 30, а у кого-то с памятью хорошо и в 80. Всё зависит от образа жизни человека и генетики. 8. Отношения с близкими начинают меняться Дети становятся взрослее. Уже всё сами лучше понимают. Ваше мнение если и спрашивают, то так, для консультации. Но живут своей жизнью. Это хорошо, ведь дети стали самостоятельные. Но те, кто раньше был лидером семьи, теперь становятся одинокими. Да и плохая память, да проблемы со слухом часто раздражают окружающих. Мы что-то не понимаем в новых технологиях, а на нас смотрят как на глупую. И всё бы ничего, но от этого мы отдаляемся от близких. 9. Одиночество И, переходя в тему одиночества, нужно сказать, что с возрастом люди перестают заполнять пустоту. Если раньше все были активные, общительные, то теперь и вы становитесь более закостенелыми в своих взглядах. Старение приносит много неожиданного, и часть этого способна напугать. Но когда вы знаете, что вас ждет, легче сохранить спокойствие. ❓ А какие изменения в вашем возрасте оказались самыми неожиданными и чему вы научились благодаря им?

Какая основная причина болезней в пожилом возрасте: 7 ответов на этот вопрос для себя Здоровье родителей рушится не постепенно, а как будто в один момент. Жили, ходили в магазин, готовили, убирались, а потом вдруг организм словно сдал позиции. Я долго не понимала, как так происходит. Поэтому болезнь мамы пришла ко мне неожиданно. Вроде бы она та же женщина, которая всю жизнь работала, тянула на себе семью, не жаловалась даже на усталость, а через пару лет врачи уже ставили диагноз за диагнозом. Когда она ушла, я долго искала ответ, что именно стало главной причиной. Сначала я думала про питание, ведь она ела, как привыкла: простая еда, много хлеба, мало фруктов. Возможно, виновата работа, ведь она могла носить тяжести и мало отдыхала. Но чем дольше я перебирала варианты, тем больше понимала, что происходило с ней. Мы все едим неидеально, у многих тяжелая работа, но болеют в старости люди по-разному. Постепенно у меня сложилась своя картина, и я готова поделиться тем, что считаю главным корнем большинства болезней. 1. Годы обид Мама редко говорила о своих чувствах, но я знала, что внутри она многое таила. Она могла десять лет помнить слова сестры, которые её задели. Мелочь, но стоило кому-то напомнить, и в глазах появлялась та же боль. Обиды копились, и она будто носила их, как тяжёлый рюкзак. Организм не умеет разделять телесные и душевные проблемы. То, что не сказано, то, что держится внутри, постепенно отражается на теле. У мамы начались проблемы с давлением. Врачи говорили про возраст, сосуды, но эмоции, та же злость поднимали куда серьезнее давление. Она могла поругаться с родственницей, а затем пить успокоительное. Я думаю, что многие из вас видели это у своих близких. Чем больше человек держит в себе, тем чаще появляются проблемы в теле. И болезни не берутся «из ниоткуда». 2. Жизнь ради других, но не ради себя Мама прожила жизнь, в которой её собственные желания стояли на последнем месте. Она заботилась о детях, помогала соседям, бежала к любому, кто позвал. Она знала всех в подъезде и была всегда первой, кто поможет. Но себе она отказывала даже в мелочах. Витаминные сборы, крема, всё самое дешевое и то, когда уже было необходимо. Новые платья всегда дожидались лучшего времени. А если кому-то была нужна помощь, то вместо сна она лезла в интернет. У мамы появились хронические болезни, и я уверена, что часть их пришла именно от этой привычки — жить «на износ», но ради других. А если бы она позволяла себе хотя бы маленькие радости, возможно, её организм имел бы больше сил? 3. Страх будущего и постоянное ожидание беды Мама всегда ждала худшего. Она могла сказать: «Раз смеёмся, значит, скоро плакать будем». Или: «Не радуйся сильно, всё равно потом придется поплакать». Звучит как житейская мудрость. Но по сути это был страх. Она жила в постоянной готовности к беде. Когда человек всё время ждёт плохого, его нервная система никогда не отдыхает. Организм работает в напряжённом режиме. 4. Отсутствие близости и доверия Когда мама осталась одна без мужа, то быстро её здоровье ухудшилось. Она не была одинокой, но родственники, друзья, подруги не могли заменить близкого человека. Ей было сложно открываться. Она могла часами говорить о делах, о новостях, но если начиналась тема про её чувства, она закрывалась. Человеку нужна не просто компания, а ощущение, что его слышат и принимают. 5. Подавленные эмоции Мама часто повторяла: «Слёзы — это слабость, особенно для мальчика». Я почти не видела её плачущей. Даже когда уходили близкие, она сжимала губы и говорила, что нужно держаться. Я восхищалась её силой, пока не поняла, какой ценой она её держит. Тело не умеет «пережидать» эмоции. Если не дать им выхода, они покажут себя по-другому. Они могут быть постоянными болями, перепадами давления, слоящимися ногтями, секущимися волосами, больными коленями. Всем тем, как можно «достучаться» до вас. Женщины старшего поколения жили именно так. Слёзы прятали, злость подавляли, обиды глотали. 6. Отсутствие смысла после ухода с работы Мама всю жизнь работала. Для неё день без дел казался пустым. Когда она вышла на пенсию, сначала радовалась, что можно заниматься своими делами. Но через год в её глазах читалась усталость, которая не была связана с физическим трудом. Человеку нужно чувствовать, что он полезен. Когда исчезает работа, исчезает и ощущение, что ты кому-то нужен. Мама пыталась найти утешение в заботе о других людях, но этого оказалось мало. Она часто говорила, что чувствует себя ненужной. 7. Неспособность просить о помощи Мама была гордой женщиной. Она могла помочь всем, но попросить для себя даже мелочь считала стыдным. Даже когда ей становилось плохо, она говорила, что справится сама. С одной стороны, это выглядело как сила характера. Человек не может всё время тащить жизнь на себе. Организм устает. Болезни приходят именно к тем, у кого нет права быть слабым. Если бы мама позволяла себе говорить о своих трудностях, может быть, врачи раньше помогли бы, а близкие нашли слова поддержки. Но привычка молчать сделала её ещё более уязвимой. Когда я думаю о причинах маминых болезней, я понимаю, что дело не только в возрасте. Главное — это непрожитые чувства, неразрешённые обиды, отсутствие права на радость и помощь. Тело не выдерживает, когда душа много лет живёт в напряжении. Я не хочу вас напугать или вызвать жалость. Просто хочу напомнить вам, что ваши близкие вас любят, ценят. Вы можете быть честными с ними, можете радоваться, плакать, просить помощи, быть собой. Болезни из нашей жизни не искоренить. Но можно быть рядом с любимыми людьми и чувствовать себя лучше. ❓ А что, по вашему мнению, источник болезней? Как уберечь себя и родных?

После 50 лет не лечат, а калечат хуже, чем алкоголь эти 5 упражнений Кто сказал, что спорт — всегда польза? После 50 мы думаем, что нужно двигаться как можно больше. Но чем старше становишься, тем яснее видно, что не каждое упражнение подходит, а некоторые вредят хуже, чем алкоголь. Я сама однажды столкнулась с этим, когда решила повторить привычный комплекс, которым занималась ещё в сорок. Через месяц почувствовала, что суставы будто стареют быстрее, чем я сама. Мне понадобилось время, чтобы разобраться, от каких упражнений нужно отказаться. Ведь одно дело, когда вы поддерживаете форму, а другое — создаете себе травмы, от которых долго восстанавливаться. Хочу поделиться тем, что точно не стоит делать в пенсионном возрасте. 1. Глубокие приседания с нагрузкой В молодости мы легко садились почти до пола, держали штангу или гантели или, хотя бы, приседали с детьми что-то поднять, пока укачивали. После пятидесяти такое движение разрушает суставы. Колени уже не имеют прежней амортизации, хрящи истончаются, и любое давление сверху усиливает трение. Я заметила, что именно после таких приседаний у многих знакомых начинались хронические боли. Сначала эта боль терпимая, но постепенно всё усугубляется. Суставы изнашиваются. Становится сложно подниматься по лестнице, нужна дополнительная опора. 2. Скручивания на пресс Мы постоянно хотим выглядеть лучше. И если для лица придуманы уходовые средства, то живот принято убирать упражнениями, а не диетами. Хочется подтянутый вид, даже если вам уже не 25. Тем более, если вам не 25. Но в 40-50 лет подобные упражнения, особенно с непривычки, вызовут проблемы со спиной. При каждом подъёме туловища позвоночник сильно сжимается, а межпозвоночные диски. Это может стать причиной остеохондроза. Вы можете вместо мышц получить защемление нерва, если не разомнетесь. Заменить их можно дыхательной гимнастикой или упражнениями на втягивание живота в положении лёжа после консультации с врачом. 3. Прыжки через скакалку Многие женщины вспоминают детство и решают, что прыжки — это весело и полезно для сердца. Или активно танцевать с прыжками. Подумайте, как такие приземления бьют по суставам, позвоночнику. А если у вас лишний вес? Одно дело, когда вы в дорогой обуви с амортизационной подошвой, другое — когда в носочках прыгаете дома. Такие кардионагрузки принесут лишь боль в пятках, коленях, проблему со связками. Если хотите чем-то заменить, то выбирайте плавание. Та же самая нагрузка, только риск травмы минимален под наблюдением тренера. 4. Планка с долгой фиксацией Это упражнение любят за простоту и видимый результат. Стоишь в планке, и вроде всё тело работает. А еще прогресс появляется, ведь можно дольше стоять. Но такая проверка на выносливость нагружает суставы, повышает пульс, напрягает поясницу, которая обычно нетренированная. Врач объяснил: при долгой фиксации мышцы не получают достаточного кровоснабжения, и это может вызывать спазмы. А у людей старшего возраста риск повышается вдвое. 5. Подъём ног в висе Это, конечно, упражнение не для начинающих, но многие спортсмены, особенно, мужчины, восстанавливают форму с помощью него и в возрасте. Я видела, как мужчина в спортзале после шестидесяти пытался повторять этот элемент. Через неделю он пришёл с повязкой на плечо. Оказалось, что связки не выдержали. Это наглядный пример того, как привычка «я ещё могу» оборачивается проблемами. После пятидесяти спорт нужен не меньше, чем раньше, но цель уже другая. Не нужно доказывать кому-то и ставить рекорды или делать идеальное дело. Главное по чуть-чуть, заботясь о себе, постепенно набирать форму, а не делать героические подходы до отказа, а потом месяцами лечиться. ❓ А какие упражнения вы убрали из своей жизни после пятидесяти, потому что они стали приносить вред?

Меня с детства учили, что дети рождаются для себя, а муж, так, помощник. И вот во что это вылилось. Смогу ли я быть счастливой?

У свекрови два сына, но мужа моего она терпеть не может. Как мне кажется. А вы что думаете?

Муж обещал, что после рождения ребенка мы станем семьей и все наладится. А вот оно как вышло

Попросила один раз мужа помочь моим родителям на даче, а столько ведер помоев на меня вылили...

Подруга осталась у нас с мужем на ночевку. Но из-за ее выходки я выгнала ее из дома. Вы бы также поступили?

Свадьба закончилась, но семейной жизни было не видать. Поступок свекрови заставил меня подать на развод 3

Свадьба закончилась, но семейной жизни было не видать. Поступок свекрови заставил меня подать на развод 2